Dla 16 latkow

bo po polrocznym treningu nie bedzie duzo do oceniania i nie bedziesz mial uwag w stylu popraw to i to, lecz kaza Ci pracowac dalej

no niepowiem z tym planem na bica to masakra, ale uwazam ze z naszym stazem treningowy to superserie nie sa wskazane poniewaz jest to jedna z najciezszych form treningu i na poczatku wystarcza normalne cwiczaka na bica.Jak teraz tak cudujecie z tym bicem to co bedziecie robic potem jak pojawia sie zastoje?? Pozatym 3 razy w tygodniu masakrowac bica dobrze ze ci nieumarl
MOIM ZDANIEM ZE JEST TO DOBRY TRENING ALE DLA MOCNO ZAAWANSOWANYCH

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Mowilem ze jest ciezko po drugim tygodniu zjechalem do dwoch treningow w tygodniu bo bylo naprawde ciezko. Teraz mam taki troszke slabszy no i zobaczymy jakie beda efekty.

ShatteR - a ty po jakim czasie pokazales tamte zdjecia zwoje??

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

cześć jestem kuba,16 lat skończe za miesiąc,ćwiczę,jeśli te moje poczatki można tak nazwać,od10 miesięcy z krótszymi bądź dłuzszymi przerwami,moje osiągi to wyciskanie naklatę-ok 85 kg-maksymalne 1 powtórzenie,biceps-ok 15 powtórzeń dokładnych uginań sztangi 32 kg podchwytem,przy mojej wadze 80 kg podciągam się nachwytem 5-8 razy(dokładnie).Nie będę przynudzał więc na tym kończe te statystyki,myślę że moje efekty są dobre,jestem z nich zadowolony.Chciałbym tylko teraz spalić troche tłuszczu bez straty masy mięśniowej.Może ktoś by mi coś poradził???Zgóry bardzo dziękuję.
Brałem różne odżywki-kreatyna,białko,ale pomogły mi w małym stopniu,szczególnie przeliczyłem się co do kreatyny,ale mniejasza o to.
Po tym niecałym roku moich ćwiczeń stwierdzam,że 1 pierwszy rok ćwiczeń jest nauką prawidłowego treningu, układania diety itp.Wiem że nie napisałem w mym poście nic nowego ale chciałem się podzielić z wami moimi sposrzeżeniami.pozdrawiam wszystkich dzieki cześć

soczek

Soczek ja bym ci polecal na spalenie tluszczu a nie stracenie masy l-karnityne z olimpu

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Czesc jestem grzesiek i cwicze od kwietnia 2002.Postepy zaczolem sprawdzac dopiero od wrzesnia.Jade caly czas na sucho bez jakichkolwiek wspomagaczy ale mam w planach na wiosne jakies bialeczko zarzucic i mam nadzieje ze po tym mi wyjdzie rzezba bo jak narazie widac tylko przyrost masy i tluszczyku trochce od diety wysoko ww.A oto moje postepy:
1 wrzesien 2002
B-30 w-66
K-95 wz-184
U-52,5
L-34,5

1 pazdziernik 2002
B-31,5 w-71
K-99 wz-184
U-53,5
L-36

1 listopad 2002
B-32,5 w-74
K-103 wz-184
U-54,5
L-37

1 grudzien 2002
B-33 w-76
K-103 wz-184
U-55,5
L-37

1 styczen 2003
B-34 w-77
K-103,5 wz-184
U-57
L-37,5

1 luty 2003
B-34 w-78
K-104 wz-184
U-58
L-38


Moja rada taka zalej pan robaka;)

Tia... oto klasyczny przyklad jak szyyybciutkie postepy leca od razu, a potem jaki zastuj. Grzesiek, moj immienniku :D , calkiem niezle. Masz podobne troche wymiary do mnie... ja bym na twoim miejscu na nogi troche popracowal teraz, no i barki, klata. Ale ogolnie ql, tez tak chce!

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

magik xx ---> odpowiadam na 1 pytanie : da sie ( ten gif sie nazywa avatarek , dajesz forum -zmiana danych , no i dalej bedziesz wiedzial

DJ666 zagłosowałem na ciebie hehe,przez przypadek ale masz :)

Skate-Punk rulezz!!