Dla 16 latkow

zaraz demon ci to zrobie

d.j666

sorry demon ale rozj...ebał mi sie program do obróbki obrazu i nie moge ci tego zrobić
patriot z tym obowodem to ci chodzi przed łokciem i napieta czy luźna?

d.j666

Widziałem białko serwatkowe za 32 zł (2 kg) zastanawiam sie nad kupnem.Co o tym myślicie?Nie pamiętam firmy.

vox

vox jakos strasznie tanie to bialko popatrz lepiej na jego sklad i firme jezeli ma mniej nie 70-80% bialka to nieoplaci ci sie tego kupowac lepiej zaplacic wiecej za dobra firme i sprawdzone jakosciowo bialko polacal bym ci hi-teca

"Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij to robić, w zuchwalstwie tkwi geniusz, siła i trochę magii"
Goethe

z Rzeszowa

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

to jakies 80km od sanoka

"Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij to robić, w zuchwalstwie tkwi geniusz, siła i trochę magii"
Goethe

Mam niecale 15 lat,32 w bicu i nie wiem jak zaczac trenowac. Moglby mi ktos poradzic, ale z sensem!

Nie chodzi mi o obwod za lokciem najwezszym mijscu miedzy bicem a stawem . Ja ma 27 a nie 26 pomylilo mi sie .

To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

yo all
Mam 16 lat, cwicze od marca br. ale tak powaznie jechalem tylko 3miechy i wtedy zauwazylem najwiekszy wzrost tzn troche przytylem po tych 3 miesiacach chodzilem w nieregularnie potem w okresie wakacyjnym dałem se spokuj z siłownia i od niedawna chodze na silownie raz w tygodniu. Planuje od stycznia( po sylwestrze zakupic karnet i porzadnie pocwiczyc. Z tego co zaobserwowalem przez caly ten czas to to ze w ciagu pierwszych 3 miesiecy ma sie najwieksze przyrosty masy. Na poczatku zaczynalem od 50kilo na klate i wygladalem jak szkielet:) tera cisne 75kilo i troche przytylem. Cały czas jade na sucho ale zastanawiam sie nad jakas odzywka białkowo węglowodanową. Co w naszym wieku mozna brac macie moze jakies doswiadczenia z tym zwiazane??

//////////////\\\\\\\\\\\\\\\

--===TheDeathIsOutThere===--

\\\\\\\\\\\\\\///////////////

mlecz:
Najpierw polecami Ci trening obwodowy ACT lub Weidera , znajdziesz linki do nich w tym poście : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416
jak masz jakieś pytania to załóż osobny post najlepiej.

xHERMANx :
narazie daj sobie spokój z odżywkami i suplementami. Jesteś w początkowym okresie treningu i one właściwie nic Ci nie dadzą. Zostaw sobie to na później. Gdybyś jednak coś zastosował to efekt byłby tylko odrobinę lepszy niż przy treningu bez nich. Zasada jest taka :
1. Dieta
2. Trening
3. Regeneracja
4. Ewentualnie suplementacja.

Przy czym 1 punkt jest najważniejszy i stanowi conajmniej 70% sukcesu w budowaniu masy mięśniowej.

...