Dla 16 latkow

nio ja se wlasnie zaraz bede robil rekord ale nie wiem czy sie pochwale bo tak malo wezme to bedzie siara )) heheh ale luzik dopiero zaczynam

chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

Lord rav moze sie nie wlchlonie w wymaganym procencie ale na pewno nie bedzie to marnotrawstwo . Ja przez 3 tyg jadlem ok 110g z odrzywki na probe i zeby nie powody finansowe dalej bym jadl bo efekty byly lepsze , wczesniej jadlem 60 i bylo jako tako teraz jem ok 80-90 a na swieta mam zamowilem sobie serwatke treca i bede mial 2 gatunki bialka ovopol/hitec na noc a serwatka w czasie szkoly i po treningu . Bedzie tego ok 100g bo na noc ok 40 bede jadl a reszta 30 g porcje .

Pozatym jak jadlem te 60 g bialka z odrzywki to i tak z jedzenia dostarczale 170-180 g bialka wiec i tak sporo. Tak po prostu bede jadl mniej z jedzenia a wiecej z odrzywki lepiej przyswajalnego .

"Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

Hehe, dobry ten co wyskoczyl z tymi zawodami. :]]]] JA pasuje, sorx - zaden ze mnie kulturysta i na razie nie bede sie pokazywac. :/

Patriot - wiesz co? Doszedlem do wniosku, ze dam se spokoj z jakimikolwiek odzywkami. :] Poprostu ser zolty, jajka, ryby, mieso, mleko i duzo tego. A ty lec sobie na tych wielgachnych ilosciach bialka - za pare miechow mozemy porownac efekty, ile tobie dalo bialko, a ile ja zostalem w tyle, oki? Taki maly eksperyment...

A, ostatnio zrobilem sobie wczoraj wieczorem (niedziela) trening. Mial to byc taki ogolny, przed wejsciem w tryb planu... i pomyslalem sobie, ze lekko, w domku, moze aeroby... no i dzis wszystko mnie boli. :]]]]]] Robilem sobie tak jakby aeroby, stym ze wsio w zwolnionym tempie, tak ze wszystkie sciegna sie napinaly i sztangielki 6kg w kazdej lapie. :P Faaajne to bylo, bardzo mi sie spodobalo - sztangielki lataly we wszystkie strony, ale chyba przecholowalem. Ojej, ale mnie motyl boli... :]]]]

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

sqbi art z tego co mówisz to gdzieś musi byc problem bo masa za bardzo ci nie idzie. Przez rok czasu (nawet biorąc pod uwage te przerwy) powinno pojśc ci wiecej niz 2,5 cm zwłaszcza ze brałes kreatyne. A ile przybyło ci wagi od czasu jak zacząles ćwiczyc? Moze masz zły trening, pisałes ze ćwiczyłes codziennie to dosłownie czy rzeczywiście robiłes 7 treningow w tygodniu? Z siła nie jest tak źle bo wkońcu wyciskasz prawie 20 kg ponad swoja wage.

d.j666

SIEMA ALL!!!!!!!!!
Czy jak bym wzioł teraz HMB to by mi to zaszkodziło ??
Co sądzićie o DibenkozideMagnum(nie wiem czy to się tak pisze)

Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

Siudek jak nie masz kasy to ovopola , pozniej hitec , a jak masz sporo kasy to kup male opakowanie hiteca (bedziesz mial na noc) i serwatke np treca 80. To ostatnie to bedzie idealne rozwiazanie .

"Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

ale mialem dzis zje...any trening nie moglem normalnie rzadnej pelnej serii zrobic az sie zdolowalem (tez macie czasem takie dni?)

Pozdrówka

czasem tez tak mi sie zdarza ale rzadko, a jak juz mam to jest to ogólnie cały dzień taki z***any, naszczescie na drugi jest wszystko ok

d.j666

kupilem wlasnie gainer mtc no i mysle ze masa szybciej pójdzie , skombinowalem drazek, ławeczke, no i zabieram sie do solidnej pracy, oczywiscie jak zaczne wyrabiac z czasem to zaczne czesciej odwiedzac silke a narazie domowym sposobem :) moze poteznych efektow niebedzie ale narazie musi mi wystarczyc :)no i jeszcze hankle by sie przydaly:)(moze na gwiazdke sobie sprawie :D ) ( jest ktos kto tez sie meczy w domku???, czy raczej wszyscy na silownie postawili)

patriot odpowiesz mi?
co mial znaczyc ten artykuł?
cos ci nie pasuje?

d.j666