co do mnie to wlasciwie tak na serio to trenuje od tygodnia
tzn. przed wakacjami jakies 4 miechy trenowalem ale ciezko to nazwac treningiem, co prawda efekty byly ale nie takie jakie oczekiwalem
no ale teraz sobie troszke poczytalem, popatrzylem jakie cwiczenia robic i mysle ze efekty przyjda niedlugo
aha odrazu mowie ze trenuje w domciu (wedlug mnie sztangielki i drazek wystarcza w tym wieku)i to bez rzadnych suplementow
diety na razie nie mam ale wydaje mi sie ze dobrze sie odzywiam
rano musli i jogurcik, na drugie jakis owoc i kanapki
a obiadki tez nie sa jakies tluste
no ale jak bede mial czas to sobie troszke poczytam i cos sobie uloze
co do moich wymiarow to za bardzo nie wiem
wzrost 174 waga 65 i biceps 31
na klate jakies 2 miesiace temu bralem 50
ale przed wakacjami bylo lepiej - ponad 60
ale mysle ze to szybko nadrobie
narazie robie trening na mase
mysle ze po 2 miesiacach przejdziemy do sily
no to chyba na tyle
p.s. czy pompki odpowiadaja wyciskaniu sztangi na laweczce ??
Let the force be with you !!!