Dla 16 latkow

No chłopaki dziś sobie udowodniłem, że stać mnie na wiele
Otóż ćwiczę w poniedziałki Klatę & Triceps.
Klata wyciskanie na prostej:
1s. 32kg - 12powt. (podaję wyniki talerze+gryf)
2s. 37kg - 10powt.
3s. 42kg - 08powt.
4s. 45kg - 08powt. (i tu jest coś nowego, wcześniej ledwo szło 5,6 powtórzeń, a tu wyszło 8powtórzeń).

Po całym treningu chciałem wycisnąć swój rekord życiowy 55kg
Problem, że sztanga ma max 45kg, no to znalazłem rozwiązanie na ten beznadziejny problem przywiązałem 2 hankle (5kg) jeden po lewej stronie drugi po prawej. 1 podejście było spalone ściągłem ze "stojaków" ale nie wycisłem. Odczekałem parę minut (z 10 może troszkę więcej) drugie podejście ściągnąłem i próbuję wycisnąć jeszcze kawałeczek i poszło 1 powt. opuszczam sztangę na klatę (sztanga nie dotyka klaty) i staram się wykonać 2 powtórzenie, ale nie dałem rady odrazu zarzuciłem sztangę na pas, potem na ławeczkę. Ale i tak udowodniłem, że wycisnę 55kg.
Za tydzień przymierzam się na conajmniej 60kg
Ps. Ćwiczyłem, bez asekuracji...

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

moze po 2 tyg. kolonii nie, ale po biwaku wiem

Kiedyś będę najlepszy :)

no dobra ja poszukuje planow jak zbudowac laweczke skosna z ktorej sie nie zsuwa czlowiek i ma regulowany kat nachylenia za wszelka pomoc wynagrodze SOG'iem
pozdro all

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Stara_Ekipa --> w zyciu nie rob wiecej takich numerów... radze ci dobrze, opierajac sie na swoim doswiadczeniu...
dobrze ze ci sie nic nie stalo, w koncu to jeszcze nie taki wielki ciezar, ale pozniej moze byc gorzej :)

posluchaj kolegi...

Kiedyś będę najlepszy :)

dwutlenek jak wpadłeś na taką ksywe ?

Moderator działu Komputery
Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

Ja ostatnio sie przezzucilem z hantelek 22.5 i 24 na 22.5 24 25 27.5 (heh wygoda jest bo sa hantelki skrecane i sie zaklada obciazenie jak na sztange z super blokadami obciazenia sa najmniejsze po 0.5kg i 1.25 wiec mozna wszystko dokladnie wymierzyc i nie ma noszeni setek hantelek po sali o robienia progresjii i to jest dobre )

"Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

E tam po biwaku to nic , ale ja sie obawiam co po sylwestrze . Mialem w planach kieliszek szampana ale mnie kolezanka juz zaprasza .... Ehhhhh .Trzeba kozystac z zycia ,w dodatku starzy gdzies wyjezdzaja i wruca pewnie nastepnego dnia na kacu wiekszym niz ja wiec bedzie spokoj.

Najwyzej schudne z kg (no ale po swietach to i tak pewnie odnotuje zdowe przyrosty masy................na brzuchu )
Kurde mialem plana se przed samymi swietami zrobic 2 mega trening takie
na zabicie .W swieta jak dobrze pujdzie to sie dziennie zje pewnie ze 400g bialka i z kg WW to o katabolizmie nie ma mowy :)

"Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

Ja ćwicze w domu.Mam dwie handle po ok. 10 kg(jest troche więcej niż 10).
Na każdej jest po 6 kółek(max).Gryf i 2 kółka ważą 5 kg.
Problem w tym że nie można nałożyć więcej ale gryf ma te samą średnice co w sklepie dają więc moge kupić jakieś talerze
Tylko że narazie mi kasy szkoda


Moderator działu Komputery
Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

ja mam w domu sztangielki samorobki ok 10,5kg x2 (2,2kg krazek - po 4 na sztangielke+1,5kg gyfik+zaciski). :] Srednica gryfow to +/- 2,7cm. Do tego mam jeszcze gryf 9kg w miare dlugi, troche mniejszej srednicy. :] Wszystko wytoczylem kiedys z bratem... i mi sie kuzy w domu :( Siakos nie mam samozaparcia, a jak mam samozaparcie, to nie mam czasu... :]]]

BTW, a no jo z tymi biwakami, ale u mnie to masa rosnie, sila spada a kac rzadko odwiedza. :] Jakis taki odporny jestem... :o Ale za to jak nic nie robie + kilka imprez w miechu to czlowiek chuudnie... :(

Innymi slowy - pij i cwicz! :]]]

hihi :]

No a co dopiero po kilku imrezach dziennie przez 2 tygodnie

"Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."