Dla 16 latkow

wszyscy cwiczą

takie pytanko bo osobiscie znikomo odczuwam klatke piersiowa przy robieniu skosu a robie ok 30 stopni tez tak macie?:-/

mnie pali klata jak robie na płaskie i rozpietki na skosie jak robie to zazwyczaj nic nei odczuwam

Sproboj zmienic uchwyt bardziej szerszy ja tez kiedys nie czulem same barki a jak zmienilem to teraz o wiele lepiej na klate wchodzi tylko ze ja mam skos 45stopni torche za duzy

szerszy chwyt? to tym bardziej powinno angażować barki (teoretycznie)

No wiesz ja mowie jak zadzialalo to dla mnie klata bardziej mi ise rozciaga przy szerszym chwycie

ok sprobojemy

a mnie barki i triceps troche zawsze bola jak robie na płaskiej ale to normalne przecież przy wyciskaniu nie chodzi sama klata

heh no wlasnie normalne

dzis klatke tako robielm

zrobilem tak plaska 6x90 4x100 2x110 1x115

skos w gore 8x60 6x70 4x80 2x85

skos w dol 8x80 8x90 6x100 6x110 -

no i na koniec wyciskanie hantki na skosie w gore 22,5kg

no i gicior jezeli ci po nim idze ja chyba długo bede stosował antygonistyczny trenig bo miałem takie zakwasy następnego dnia po trenigu ze ledwo lapami ruszałem i tak przez 2 dni jutro zrobie sobie klate i plecy bo dzis mi sie nie chciało spiący byłem po cąłym tygodniu tej ***anej szkoly