Dla 16 latkow

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

o nadgarstkach nic nie wiem ale o wykrecaniu sutow cos wiem

Ja na skosie jade 12x10x8x6-8 z czego progresja tylko raz miedzy 2 a 3 seria

Na prostej jak jechalem to robilem co serie progresje i jechaelm tak 12x10x8x8-6

rozpietki i wyciskanie sztangielek na skosie staly ciezar

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

major_16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1862

Neptys chodzi ci o ruch taki jak na screenie, a drugi z przekrecaniem nadgarstkow tak ze w fazie opuszczenie kciuk jest skierowany do gory?
jak tak to technika ze screena jest lepsza poniewaz bardziej rozciagasz miesien piersiowy

.: Czlonek Carki Clan :.

...

major_16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1862

a co do progresji to ja robie za***ista

10x/10x/9x/8x/1x/1x - prosze sie nie smiac

zaczynam mniej wiecej od 68kg, na 8x koncze przewaznie 80/84kg a na 1x - 100kg na wzmocnienie

takim oto moim sposobem mozna wyrobic sobie sile

przynajmniej w moim przypadku

Zmieniony przez - major_16 w dniu 2005-02-15 20:21:57

.: Czlonek Carki Clan :.

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

ja wole miec mase niz sile, strong manem nie bede chce tylko ladnie wygladac

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

A ja robie taką progresje :
20X30kg (rozgrzewka) 12Xxkg 10Xx+5kg 8Xx+10kg maxXx+20kg [chyba rozumiecie o co mi chodzi

]

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

ja nie rozumiem

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

major_16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1862

widze ze porzadnie sie rozgrzewasz

ja robie na rozgrzanie max 15x

.: Czlonek Carki Clan :.

...

kivlov

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 231 Wiek 110 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1171

a ja tam w sumie nie robie rozgrzewki na sztadze? ja wykonuje rozciagania i wszytsko przed siłka! i zaczynam odrazu z 70kg na serie

Nie ma lipy

...

Neptys

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 396 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7092

Widze że chyba tylko major zczajił o co mi biega z tymi rozpiętkami dzięx... A co do płaskiej no to rozgrzewke mam 40kg x 8-10 ruchów, oraz wymachiwanie ramion itp no i serie lecą tak 52,5x8 55x8 57,5x8 60x8 6,25xmax

Nie próbuj zrozumieć
wszystkiego,
bo wszystko stanie się
niezrozmiałe...

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

a moze sprobujesz robic taka progresyjke?? 12x 10x 8x 6x czy jakos tak?? bo po 8-6 to troszke malo typowo na sile, no chyba ze sila jest Twoim celem ale ciezary masz male wiec raczej nie

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat