Dla 16 latkow

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3045 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 30014

Profil DONE

www.theanimalrescuesite.com - daj 6 misek pokarmu dla głodujących zwierząt!
www.thehungersite.com - daj 1,1 ciepły posiłek dla głodujacych na świecie!
www.therainforestsite.com - uratuj 10m2 lasów tropikalnych!
www.thechildhealthsite.com - pomóż chorym dzieciom!
http://www.pajacyk.pl/ - nakarm glodne dziecko
http://www.sfd.pl/temat209527/ - ZAPRASZAM

...

holeryk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 267

Ja ćwicze 2 miesiące i biore na klate 60 kg. Mam w bicepsie 30 waze 66 kg i mam 184 cm wzrostu. w klacie ma m 180 i w pasie 70.

SFD CULL and The Best

...

psyhu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 215 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3093

colter: piszesz ze cwiczyles wczesniej inne sporty typowo wytrzymałościowe, jeżeli chcesz sie teraz przestawic na kulturystyke to nie możesz ćwiczyc kazdej partii 2 razy w tygodniu bo zadna masa ci nie pojdzie ani siła zwłaszcza ze zaczynasz. Będzie ci szła znowu wytrzymałość.

kułaga: "Zaraz ktos powie ze zly trening ale wali mnie to licza sie dla mnie rezultaty" PODOBA MI SIE TWOJE PODJESCIE

...

Kułaga

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 551 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7390

holeryk chyba sie pomyliles z tym obwodem w klacie
psyhu to daj soga

...

holeryk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 267

Sorry w klacie mam 103 cm

SFD CULL and The Best

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7999 Wiek 2 lata Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 70885

ja ćwicze każdą partie 1X w tygodniu i jestem/byłem zadowolony z efektów ale teraz niestety wakacje są i bedzie lipa, jak coś urosnie o 1cm to bede sie bardzo cieszył

...

Colter

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3045 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 30014

Wakacje = 2miesięczny melanż

...

Colter

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3045 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 30014

To co myślicie o tym:
Niedziela - KLATA+TRICEPS
Poniedziałek - WOLNE
wtorek - BARKI+NOGI
środa - WOLNE
czwartek - PLECY+BICEPS+PRZEDRAMIE

LUB:

Niedziela - KLATA+BICEPS+PRZEDRAMIE
Poniedzialek - WOLNE
Wtorek - PLECY+TRICEPS
Środa - WOLNE
Czwartek - BARKI+NOGI

Brzuch jakoś sobie pózniej dopasuje

...

Strangeman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 492 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2182

Colter: jestes w błedzie koksie. KAŻDY MA OBOWIĄZEK CHOCIAŻ TROCHE ĆWICZYĆ. pompencje, bieg itp. NIE OBIJAJCIE SIE. ja jak przyjde po wakacjach na siłke i nie cisne chociaż 90 to.....

Dzieki za SOGA. Ale tak w ogóle ide na Technologie żywności i żywienia, także mam talent do gotowania itp.

http://www.sfd.pl/temat47683/strona993/ - najstarsze moje fotki
http://www.sfd.pl/temat47683/strona1076/ - starsze moje fotki
http://www.sfd.pl/temat47683_strona1123/ -nowe moje fotki

...

Strangeman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 492 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2182

Taka dygresja: Po co prosicie np o ułożenie planu, nie żle powiedziałem np. Colter po raz setny pojawia sie taki plan jak ty masz po co to. Ja jego, każdy ma inne predyspozycje i np. jednemu pasuje np. zrobiś barki + klatka +tric jendego dnia a drugi koleś by chyba wyświrował umarł na ławce...PRZEMYŚLCIE TE PLANY I TO CO MÓWIE !!!!!!

http://www.sfd.pl/temat47683/strona993/ - najstarsze moje fotki
http://www.sfd.pl/temat47683/strona1076/ - starsze moje fotki
http://www.sfd.pl/temat47683_strona1123/ -nowe moje fotki

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat