DT MissInvincible

Melduję, że trenowane jest według planu, konkretniejsze wypiski z ostatniego tygodnia zrobię jak przysiądę przy kompie - z telefonu nie lubię wklepywać

Zaczęłam tez teraz trochę częściej biegać ale ja to amator i na bieżni sobie biegam dla odmozdzenia - no nie lubię biegać po mieście, chodnikach i w kółko zatrzymywać się na przejściach dla pieszych. W takich momentach nie mogę się doczekać kiedy będę mieszkać w bardziej kameralnej okolicy gdzie można będzie biegać po polnych sciezkach i lasach

Zdjęć za dużo nie mam z ostatnich dni - jedynie te poniżej na dowód, że sezon dyniowy cały czas w pełni

Dynia, twoje placki i zdjecia super, az zachecaja by cos z tej dyni robic. Ostatnio upieklam spora dynie, zmiksowalam miazsz i zamrozilam sobie w woreczkach po 200g, bardzo lubie dodawac do omletow, wychodza bardzo soczyste i puszyste, chyba sobie nawet dzis taki zrobie :)

Do omletów, placków i owsianki dynia jest super szkoda, że sezon na hokkaido tak szybko się kończy ale na szczęście jest piżmowa

w zeszłym roku u nas dynia była bardzo długo , ciekawe jak będzie wtym

p.s dalej nie jadłam placków dyniowych :D miss weź podeślij

Normalnie jak nie Ty bziu

Ja ostatnio zrobiłam ciasto dyniowe i wyszło super

missInvincible

Rebeka

[
Właśnie nie wprowadziłam wtedy innych zmian. W sumie od lat odżywiam się dość podobnie i chudnąć nie miałam z czego, natomiast zauważyłam, że tłuszcz się wtedy przemieścił z regionu "oponki" czy ud do bardziej odpowiednich miejsc ;)

Na miesiączkę pomógł mi trochę castagnus, a trochę leki. Szczerze mówiąc nic poza tym na mnie nie działa, a próbowałam wszystkiego.

Cały czas suplementujesz czy już przestałaś?

Powinno się to suplementować 3 miesiące, a potem 3 miesiące przerwy i tak na zmianę jeżeli jest potrzeba. W tej chwili nie suplementuję.

Suplementowałam w 2020 na wiosnę i na jesieni jak należy i w tym roku niezbyt regulaminowo przez pół roku od stycznia do czerwca, ale tylko z grubsza od 5 do 25 dnia cyklu. Przestałam, bo miałam gigantyczny skrzep w czasie miesiączki i się strasznie wykrwawiłam, to było w okolicach obrony pracy magisterskiej. W 2021 brałam leki na PCOS i próbowałam brać tabletki antykoncepcyjne - okazało się, że nie mogę.

Nie wiem, żaden lek czy zioło nie działa na mnie tak jak na innych, z tych hormonalnych. Zioła nie wiem, jest mało danych, ale leki na pewno. Lekarze wybałuszają oczy. Wkurza mnie to, nie mogę dojść z tym układem rozrodczym do ładu.

Początek grudnia pod względem treningowym OK, w tym tygodniu natomiast udało mi się zrobić tylko dwa treningi.

Treningi ostatnio bez progresu. Jakoś brakuje skupienia, czasu - akurat taki okres, gdzie mam sporo na głowie a to mnie zawsze wybija z rytmu.
Skoro nie ma progresu, to staram się chociaz utrzymywać ciężary na tym samym poziomie. Jedyne ćwiczenie w którym ewidentnie słabiej mi idzie to przysiady klasyczne - tutaj wróciłam zatem tymczasowo do nieco wyższych zakresów.

Pod względem diety w porządku, jem średnio 2100kcal. Od końca redukcji w czerwcu waga jest wyższa o 2kg czyli obecnie niecałe 63kg.