DT MissInvincible

Ja z licealna miłością się rozstałem gdzieś na studiach. I to była jedna z najmądrzejszych rzeczy jakie mi się w życiu przytrafiły .

Ja to się nie chciałam wiązać na poważnie nawet na studiach, nie uważałam, zebym się zdążyła wyszaleć. No ale jak się dobra partia trafiła to trzeba było się zdecydować, co by później nie żałować


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 29/01/2021 18:34:04

Wyzwanie noworoczne - Podsumowanie tygodnia czwartego

Dieta 1pkt

Tu każdego dnia wedle założeń około 1800-1850kcal. Nawet udawało mi się w makro wpasowywać z białkiem i trzymać 120-130g , podczas gdy wcześniej wychodziło 140+.

Trening 1pkt

Były 4/4. Do tego dwie tabaty. Wprawdzie zamierzałam robić przy każdym treningu ale jak widać zdarzyło mi się zapomnieć.

Aktywność dodatkowa 1pkt

Skakanka 110min na założonych 100min
Kroki tez planowo. W tygodniu 12-14k, w weekend ok 8k.

Pomiary

Waga na początku ładnie ruszyła, później był wzrost o 1kg i teraz wróciła do stanu sprzed dwóch tygodni. Zobaczymy co będzie za tydzień

30/01/2021 - wyzwanie noworoczne
Dzień 30


Aktywność
Kroki: 8,5k
Skakanka: 30min
Trening domowy

Trening

1a. HT jednonóż 3x15
1b. Rdl jednonóż z gumą 3x15
1c. Dead Bug 3x8
2a. Uginanie nóg w pozycji GB 3x15
2b. Fire hydrant z gumą 3x20
2c. Kick back z gumą 3x20
3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 3x12
3b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20
4a. Ab wheel 3x10
4b. Side band walk 3x50

Tabata: 4min jumping squat

Dieta: 147/47/220

1. Twaróg, fruzelina, melon, wafle, czekolada, orzechy
2. Tuńczyk, ryż, oliwki, feta, kapusta, ogorek, pomidor, jabłko
3. Pierś z kurczaka, ciecierzyca, oliwa, papryka, cukinia, pieczarki, sałata, ogorek

31/01/2021 - wyzwanie noworoczne
Dzień 31


Aktywność
Kroki: 8,5k
Skakanka: 30min
Trening domowy

Trening

1a. GB jednonóż 3x15
1b. Bulgary 3x15
1c. Brzuszki 3x25
2a. Prostowanie nogi z gumą 3x15
2b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20
3a. Side clam z gumą 3x20
3b. Kick back z gumàmą 3x20
4a. Przysiady 3x25
4b. Monster walk 3x50
5a. Odwrotne pompki 3x15
5b. Uginanie ramion z gumą 3x15


Dieta: 1815kcal 134/53/218

1. Jajo, owsiane, twaróg, banan, jabłko, whey, masło orzechowe w proszku, fruzelina, oliwa
2. Mięso wołowe, czarna fasola, oliwki, koncentrat, papryka, cukinia, pieczarki, kapusta, ogorek, sos czosnkowy AN, suszona ciecierzyca
3. Pierś z kurczaka, awokado, feta, wafle, pomidor, ogorek, sałata, jabłko



Placki nie wszystkie moje







Zmieniony przez - missInvincible w dniu 01/02/2021 23:14:41

a gdzie ślinogenne fotki?

Edit. Dobra, są :D


Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2021-02-01 23:18:31

Za dużo nie mam z ostatnich dni ale chociaż tymi dwoma mogę się podzielić

01/02/2021 - wyzwanie noworoczne
Dzień 32

Aktywność
Kroki: 11,5k
Skakanka: 30min


Dieta: 1790kcal 120/49/212

1. Owsiane, dynia, whey, migdały
2. Wołowina, czarna fasola, kasza jaglana, oliwa, papryka, koncentrat, pieczarki, cukinia, sałata, jabłko
3. Pierś z kurczaka, awokado, wafle, pomidor, kapusta pekińska, ogorek, sos czosnkowy AN, brzoskwinia, czekolada

ale placuszki mega apetycznie wyglądają :