SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1353647

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
Aż się słabo robi czytając o takich niefortunnych wypadkach

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
Wyzwanie noworoczne - Podsumowanie tygodnia trzeciego

Dieta : 0,5pkt

W czwartek zjadłam więcej ok 200-300kcal. Miałam słaby dzień, posiłki mi się ogólnie rozjechały i jakoś tak po kolacji jescZe poskubalam a to cząstkę czekolady a to jakiś owoc i tak się nazbierało. Typowe zajadanie stresu.

Trening: 1pkt
4/4 treningi z gumami zrobione

Aktywność dodatkowa: 1pkt
Co najmniej 8k kroków dziennie było. W tym tygodniu właściwie bardziej między 12-14k bo nie miałam roweru.

Na skakance przeskakane 110min na założonych 100min

Pomiarów nie robiłam, bo po wejściu na wagę okazało się, że jest kilogram więcej więc stwierdziłam, że pomierzę się porządnie za tydzień.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
Na razie chyba założeń dietetyczno treningowych zmieniać nie będę.

Postanowiłam w ramach urozmaicenia robić 4min tabatę na koniec każdego treningu. Planowałam częściej skakać na skakance ale nie będę się na razie do niczego zobowiazywać, bo bolała mnie ostatnio stopa więc nie mogę przeginać.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
23/01/2021 - wyzwanie noworoczne
Dzień 23


Aktywność
Kroki: 8,5k
Skakanka: 20min
Trening domowy

Trening

1a. HT jednonóż 3x15
1b. Rdl jednonóż z gumą 3x15
1c. Dead Bug 3x8
2a. Uginanie nóg w pozycji GB 3x15
2b. Fire hydrant z gumą 3x20
3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 3x12
3b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20
4a. Ab wheel 3x10
4b Kick back z gumą 3x20

Jestem pewna, ze coś jescZe tu było ale nie mogę sobie przypomnieć co.

Dieta wg założeń ok 1830kcal

1. Owsianka
2. Zapiekanka makaronowa, wino
3. Suszona ciecierzyca, owoce

Świętowaliśmy rocznicę, a ze kwarantanna i nigdzie wychodzić nie można to gotowałam w domu. Mój zażyczył sobie najzwyklejszą w świecie zapiekankę z makaronem i mięsem i to był strzał w dziesiątkę, tak nam smakowała, że nawet bym nie zamieniła na steka











Zmieniony przez - missInvincible w dniu 25/01/2021 23:00:53
2

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
24/01/2021 wyzwanie noworoczne
Dzień 24


Aktywność
Kroki: 8,5k
Trening domowy
Skakanka: 30min

Trening

1a. HT jednonóż 3x15
1b. Bulgary 3x15
1c. Bird dog 3x8
2a. Prostowanie nogi z gumą 3x15
2b. Wyprosty bioder jednonóż z gumą 3x15
2c. Brzuszki 3x25
3a. Przysiady 3x25
3b. Odwodzenie nogi z gumą bok 3x20
4a. Monster walk 3x50
4b. Kick back z gumą 3x20

Tabata: 4min przysiady z podskokiem

Dzisiaj mam domsy od tego skakania

Dieta: ok 1840kcal

1. Chleb chrupki, tuńczyk, feta, awokado, pomidor, ogorek, jabłko, czekolada
2. Udko z kurczaka, ziemniaki, oliwa, sałata, suszona ciecierzyca
3. Twaróg, ryż, melon, fruzelina, orzechy, ciasto fasolowe






1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
25/01/21 wyzwanie noworoczne
Dzień 25


Aktywność
Kroki: 14k
Skakanka: 30min

Dzisiaj wydłużyłam sobie trasę do pracy i wysiadłam kolejny przystanek wcześniej. Dobrze, że mam tak ciepłą kurtkę, bo nieco przymroziło - wczoraj nawet pierwszy śnieg spadł - tzn. spadł i od razu się rozpuścił ale to i tak niespotykane tu zjawisko. Po pracy kolejny dłuższy spacer. Teraz mam paranoję i nie wyjmuję telefonu z kieszeni choćby nie wiem co

Dieta: 1800kcal

1. Owsiane, skyr, migdały, jabłko
2. Mieso mielone wieprzowe, udko z kurczaka, mozzarella, makaron, brokuły, passata, papryka, dwa jabłka
3. Pierś z kurczaka, chleb chrupki, feta, oliwki, papryka, ogorek, melon, czekolada



2

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
missInvincible

Dzisiaj wydłużyłam sobie trasę do pracy i wysiadłam kolejny przystanek wcześniej.

do maja to nawet nie będziesz wsiadać do metra, bo na jeden przystanek się nie będzie opłacało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679566
To którą już rocznicę świętowaliście. Jakiś okrągły jubileusz?

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
DJ_DoDo
missInvincible

Dzisiaj wydłużyłam sobie trasę do pracy i wysiadłam kolejny przystanek wcześniej.

do maja to nawet nie będziesz wsiadać do metra, bo na jeden przystanek się nie będzie opłacało


Nie zdziwiłabym się 4,2km wyszło dzisiaj rano i 4km podjechałam autobusem

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
nightingal
To którą już rocznicę świętowaliście. Jakiś okrągły jubileusz?


9 w tym roku
2

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)

Wiecej