DT MissInvincible

Też nie mogę narzekać w tym temacie mój wszystko robi- sprząta, gotuje, pierze oczywiście ja też coś robię żeby nie było haha

cod123

Też nie mogę narzekać w tym temacie mój wszystko robi- sprząta, gotuje, pierze oczywiście ja też coś robię żeby nie było haha

To już kombo nie do przebicia
Mnie by się jeszcze przydał ktoś do prasowania, bo ja nie lubię a mój nie umie

No i wychodzi że trzeba jakiś nowoczesny trójkąt założyć w takim razie . Ach ten postępowy świat .

nightingal

No i wychodzi że trzeba jakiś nowoczesny trójkąt założyć w takim razie . Ach ten postępowy świat .

No nie wiem..
Ja teraz podczas jazdy na rowerku oglądam sobie taki luźny serial na Netlfix (akurat mi pasuje o odcinek niecałe 30 minut) właśnie w tym temacie, pod tytułem You Me Her.
Same problemy w tym trójkącie


Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-04-23 14:26:46

missInvincible

Hahah high five. Ja za to nie pamietam kiedy podłogi myłam

ja akurat jestem od mycia podłogi :D

ale dla mnie najgorsza jest łazienka, nei nawidzę, odkurzyć i zmyć podłoge mogę :D

a z gotowaniem to różnie, najczęściej każdy sobie, chociaż zdaża się, że robię więcej
ciężko nam jeść to samo, bo mój zjada w jednym posiłku całe moje dziennie kalorie buhahah

nightingal

No i wychodzi że trzeba jakiś nowoczesny trójkąt założyć w takim razie . Ach ten postępowy świat .

No jeśli inaczej się nie da...

bziubzius

missInvincible

Hahah high five. Ja za to nie pamietam kiedy podłogi myłam

ja akurat jestem od mycia podłogi :D

ale dla mnie najgorsza jest łazienka, nei nawidzę, odkurzyć i zmyć podłoge mogę :D

a z gotowaniem to różnie, najczęściej każdy sobie, chociaż zdaża się, że robię więcej
ciężko nam jeść to samo, bo mój zjada w jednym posiłku całe moje dziennie kalorie buhahah

U nas podobnie, on to pod 4k kalorii musi jeść codziennie, ja często robię nam różne posiłki, żeby jak najbardziej kaloryczne dla niego były.

Dzisiaj np wjechały chickenburgery także widzicie jak ma dobrze ktoś tu będzie sam sprzątał w weekend chyba
Jego vs mój

Niedziela

Aktywność: Długi spacer
Dieta: 1800kcal

Poniedziałek

Aktywność:
Kroki: 14k
Trening domowy

Trening

1a. HT jednonoz +5kg 3x15
1b. Bulgary długi wykrok +5kg 3x12
1c. RDL z guma z noga na podwyższeniu z iso hold 3x12
2a. Prostowanie nogi z guma stojac 3x12
2b. Podciaganie nog w pozycji GB na szmatkach 3x12
3. Side lying clam 1x50
4a. Przyciaganie gumy do brzucha 3x20
4b. Przyciaganie gumy do gory klatki 3x15
5. Wznosy banki 5kg jednoracz 4x10 bez przerw

Podpatrzyłam triset na dolne partie od coach kassem'a i niesamowicie mi podpasował. Teoretycznie to jest seria z priorytetem na pośladki ale ta wariacja RDL tak mi przeorała dwójki, że ciężko mi było dokończyć serię. Zostaje na stałe w moim domowym planie treningowym.

Tak to wygląda w wykonaniu Lauren Simpson. Krótki ruch i przytrzymanie w spięciu kiedy guma daje maksymalny opór.


Dieta: 1900kcal

1. Pasta z tuńczyka i jajka, bagietka, warzywa
2. Kociołek z ciecierzycą i warzywami. jabłko, migdały
3. Skyr z ryżem i owocami







Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-04-23 22:38:43

Wtorek

Aktywność:
Kroki: 10k
Trening domowy

Trening

1a. Hip extensions banded single leg 3x15
1b. RDL jednonoz z noga na podwyzszeniu +5kg 3x12
1c. Bulgary z guma short range of motion off the floor 3x10
2a. Reversed frog pumps 3x20
2b. Fire hydrant z guma 3x15
3a. Pompki 3x15
3b. Przyciaganie gumy do brzucha 3x20
4a. Podciaganie gumy do brody 3x15
4b. Wznosy nog 3x10
4c. Brzuszki 3x20

A tu kolejna wariacja trisetu na pośladki, zbudowana na tych samych zasadach co w poprzednim treningu. Również dała mi popalić. Hip extensions z porządną gumą naprawdę dają fajny bodziec. Zrobiłam ściągawkę, w razie gdyby ktoś chciał wypróbować




Dieta: 2200kcal

1. Owsianka
2. Kociołek z ciecierzycą i warzywami, jabłko
3. Twaróg z ryżem i owocami
4. Suszona ciecierzyca




Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-04-23 22:53:45

Ćwiczenia jednonóż są mega!