DT Tydzień 5
Trening D
1. HT 10/8/6/6/3/3/6+rest pause x2
70/90/110/140/170/180/150x6+3+2
do tego tygodnia na szóstkach:
70/90/110x8/130/150/160/150x6+3+2
70/90/110x8/130/150/160/130x6+5+3
70/90/110/130/150/160/130x6+4+3
70/90/110/130/150x3/160x3/130x6+4+3
2. RDL ze sztanga B-stance x6-8/ obunoz x8 / B-stance x6-8 / obunoz x 8+
60x6/60/60x6/60x9
60x6/60/60x6/60x8
50x6/50/50x8/60x8
50x6/50/50x6/50x12
50x6/50/50x6/50x8
3. Zuraw 3x5
5/5/5
5/5/5
5/5/5
5/5/5
5/5/5
4. Odwodzenie nog na maszynie 12 (iso hold 1-2s)/16/24+
59/59/59x27
59/59/54x26
59/59/54x25
59/59/54x24
5. Dowolne cwiczenie z gumami na posladki
Tu mini obwód 1a. HT jednonoz z piłką 1b. Odwodzenie nogi skos z gumą 1c. Monster walk
wyciag skos 3x12
monster walk 3x50
Fire hydrant z gumą 3x10
Wejście na 3p w HT. skok w ciężarze imponujący nie był ale 180kg wydawało się już dosyć ciężkie. W każdym razie trzeba przeć do przodu.
Dieta 2000kcal
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html