DT - Kettle i inne :-)

Ja mam białko na poziomie 160g przy wadze 78kg. Węgle z tłuszczem będę rotował w zależności od dnia treningowego i nie-treningowego, chociaż ten drugi u mnie nie występuje.

Ale są tez teorie ze nadmiar białka skraca życie i 0,7 g na kg wystarcza.... ale to źródła nie „kulturystyczne” tak podaja.

maikerusan

Bez kontekstu. Zacząłem znów wcinać i pytam co o nim myślicie. Sam osobiście jem półtłusty. Tłustszy wartościowszy? Bo chudy za bardzo przetworzony z tego co wiem.

ja też cały czas wcinam dlatego pytałem o kontekst ,
osobiście jem chudy dlatego że mi bardziej pasuje makro, a czy to prawda że jest bardziej przetworzony?
wg mnie średnio prawda - przecież proces wytwarzania twarogu jest taki sam a jego "tłustość" zależy od rodzaju mleka użytego do produkcji, a każde mleko jest przetworzone bo krowy nie dają mleka o tej samej zawartości tłuszczu, więc można uznać w dużym skrócie że twaróg półtłusty czy chudy są tak samo przetworzone
więc jakbyś napisał że Ci bardziej smakuje to ok, ale przetworzenie do mnie nie przemawia
tak samo jak zatrzymywanie wody
po prostu osoby które nie tolerują dobrze nabiału a szczególnie laktozy nie powinny go jeść i tyle, a Ci którzy dobrze tolerują to smacznego

Paatik, załóżmy że 50-60g białka wystarcza nie-kulturyscie i nie skraca życia, to czym wypełnić pozostałą pulę kalorii?

Ogólnie niedojadanie dobrze robi człowiekowi, wystarczy spojrzeć na ludzi którzy przeżyli wojnę. Wiem, że inne czasy, inne jedzenie, większa aktywność, ale i jedzenia mniej.

Więcej chorób jest ze złego odżywiania niż z niedojadania.
Tylko jak tu niedojadać, kiedy na każdym kroku żarcie!?

Kabo
Na porcji 200g twarogu - chudy kontra poltlusty wychodzi niecałe 10g T rożnicy.
Niby niewiele, ale kupię taki następnym razem. Zobaczę jak wyjdzie to w kalkulatorze, może akurat będą to kluczowe gramy!


Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-05-31 08:32:51

panteon

Tylko jak tu niedojadać, kiedy na każdym kroku żarcie!?

Discipline Equal Freedom - NIE JEŚĆ!

Dokładnie - po prostu nie jeść. To łatwiejsze niż się wydaje :)

No zeby schudnac w gruncie rzeczy trzeba przestac robic jedna rzecz... jesc.

Pytanie było retoryczne

panteon

Kabo
Na porcji 200g twarogu - chudy kontra poltlusty wychodzi niecałe 10g T rożnicy.
Niby niewiele, ale kupię taki następnym razem. Zobaczę jak wyjdzie to w kalkulatorze, może akurat będą to kluczowe gramy!

ja mam teraz 25g tłuszczy z bezpośrednich źródeł w DT i 45 w DNT (nie licząc fatu z węgli), więc może dla Ciebie 10g to niewiele
oczywiście to mój wybór i nikogo nie namawiam


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-31 09:46:57

FighterX

No zeby schudnac w gruncie rzeczy trzeba przestac robic jedna rzecz... jesc.

Wbrew pozorom nie jest to takie proste i nie u każdego działa Ja na niskie kcal reaguje zwiększonym zapotrzebowaniem na sen i totalną niechęcią do ruchu. Przerabiałam też kiedyś okresy "tycia z powietrza". Chudnąć trzeba z głową, szczególnie jak się chce efekty utrzymać.

Paatik

Ale są tez teorie ze nadmiar białka skraca życie i 0,7 g na kg wystarcza.... ale to źródła nie „kulturystyczne” tak podaja.

Ja się spotkałam o opinią, że osobom ćwiczącym wystarczy 1,2g /1kg mc, a maks to 1,5g. I że zbyt duża ilość białka w jednym posiłku wcale nie jest korzysta, nie mam linka do tych badań.

W każdym razie z własnych doświadczeń - kiedyś jadłam 2,5g na kg, teraz jem mało, poniżej 100g na dzień. I czuje się znacznie lepiej, lżej, a do tego nie mam problemów żołądkowych jak wzdęcia czy zaparcia.