klatka, biceps
WTOREK
grzbiet, triceps
ŚRODA
nogi
CZWARTEK
wolny
PIĄTEK
klatka, biseps
SOBOTA
nogi
NIEDZIELA
wolna
to mój plan
plecy są tylko raz ponieważ w naszym wieku lepiej jeszcze nie obciążać zbytnio kręgosłupa
Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-05-06 19:46:45