DT - Kettle i inne :-)

W minionym tygodniu wszystkiego po trochę:

Pompki - 6x20 /40s
Kettle - 24kg - S&S z bonusem (wymachy jednorącz 5x10/10, turki 5x1/1, przysiady 5x5, wyciskanie pochylone 3x3/3)
Brzuchy..

Rozciąganie/rolowanie - głównie łydki i dwójki.
Resety..

Po obejrzeniu filmu z zawodów u Wycwiela trochę zakombinowałem z ustawieniem rąk - dałem węziej, bardziej na triceps i przyznam, że pierwsze dwie serie weszły spoko, a od trzeciej już walczyłem..

Otworzyłem białko IHS - kokosowe, na mleku pycha! Jak shake w MCD.. chociaż tam chyba nie ma kokosowych.
Na wodzie nie piłem, bo mi szkoda Wolę na mleku.

Resety?

Takie tam kreciolki jak niemowlak.
Już to kiedyś wrzucałem. Novyneo też to robił.

Mam pytanie - co sądzisz o programie FPP? Pamiętam, ze chyba kiedyś robiłeś Regularnie jak zakłada program czy nie? Jak efekty?

Robiłem.
Robiłem regularnie jak zakładał program. Niemal codziennie.
Jak maksa miałem powiedzmy 7 i doszedłem do serii gdzie już robiłem tyle powtórzeń to po 2 dniach zaczęły się problemy z regeneracja.
Im więcej serii bliżej maksa tym ciężej. Codzienny trening był zbyt częsty.
Dla mnie!

Być może przy mniejszej liczbie powt - do 3, jak się jedzie wariant 3RM jest inaczej, bardziej siłowo.

@Nieraz robił chyba taki niskopowtorzeniowy wariant z podwieszonym ciężarem.

Moja opinia - sproboj od szczebla niżej.
Jak masz w maksie 5 to zacznij od 3RM, zobaczysz jak reagujesz na codzienny trening, a za 2tyg wejdziesz na kolejny etap.
Możesz też robić co drugi dzień, jeśli czujesz że jest ciężko.

Dzięki
Właśnie chciałam zacząć od 3RM i nie codziennie jak w programie, tylko 2-3 dni pod rząd i przerwa, bo muszę jeszcze ćwiczenia na przeszkodach uwzględnić

Ile masz w maksie?

Z obiciążeniem nie przepracowałem pełnego cyklu chyba, ale robiłem też bez obciążenia i progress był spory, dlatego polecam.

Nie było tak że doszedłes do 5x5 i potem, zwiekszyles ciężar i od nowa to samo robiłeś?
Nie pamiętam dokładnie w jakim zakresie powtórzeń te drabiny robiłeś ale ciężar dokladales i chwaliłeś. To na pewno!

Panteon myślę, że maks to 3, może 4 pełne powtórzenia nachwytem. Dlatego chcę zacząć od 3rm. Zależy mi na progresie więc chciałabym sprawdzony, konkretny program
Nieraz dzięki za opinię.