DT MissInvincible

Night - dziękuję, spróbuję.

Nene - tak, gramy a co tam ?

Tylko nie przegnij z głębokością, żeby nie było potem problemów z kręgosłupem. Trzeba wyczuć granicę poniżej której już sobie szkodzisz a nie rozciągasz mięśnie. Więc tak delikatnie na początek badaj grunt.

No właśnie ja tam nie mam aż tak dużego zapasu jak by się na filmie mogło zdawać ale na pewno uda mi się nieco niżej zejść

No to pokombinuj delikatnie.

25/10/18 DT
Tydzien 2

Trening A

1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+
30/40/50/60x6/65x6/40x14
20/40/50/55x6/60x6/40x12

Do przysiadów zawsze najciężej mi się wraca i ciężar ciąży i technika nie ta.






2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6
8/10/12/14/16
8/10/12/14/14x8


3. Rozpietki na butterfly jednoracz 3x12
11/13/13
11/11/11

Ok, nadal wyczuwam ocb

4. Bulgary z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses
7/9/10/9x12
6/8/9/9x12


5. Odwodzenie na maszynie 10/8/8/6+drop
32/46/54/58+ nie pamietam ale dużo i do bólu

6. Uginanie młotkowe na biceps 3s
4x12/5x12/5x12


skakanka ok 20min intensywnie.

Znowu za długa przerwa w uzupełnianiu dziennika.

A, bo my też i najbardziej podchodZi nam RPG dla dwóch - może masz coś do polecenia?

25/10/18 DT
Tydzien 2

Trening A

1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+
30/40/50/60x6/65x6/40x14
20/40/50/55x6/60x6/40x12

Do przysiadów zawsze najciężej mi się wraca i ciężar ciąży i technika nie ta.





Ładnie - nie narzekaj.


2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6
8/10/12/14/16
8/10/12/14/14x8


3. Rozpietki na butterfly jednoracz 3x12
11/13/13
11/11/11

Ok, nadal wyczuwam ocb

To koniecznie nagraj - bo jak znam życie to niekoniecznie dokładnie tak samo to ćwiczenie widzimy.

4. Bulgary z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses
7/9/10/9x12
6/8/9/9x12


5. Odwodzenie na maszynie 10/8/8/6+drop
32/46/54/58+ nie pamietam ale dużo i do bólu

6. Uginanie młotkowe na biceps 3s
4x12/5x12/5x12


skakanka ok 20min intensywnie.

Znowu za długa przerwa w uzupełnianiu dziennika.

To liczymy na poprawę

Nene , we dwójkę najlepiej grało nam się w Borderlands 2 i 3. Pamiętam, że za pierwszym razem zagrałam 15 minut i mi nie podeszło a po roku daliśmy tej grze drugą szansę i mega się wkręcaliśmy.

Family Guy był świetny ale pewnie trzeba być fanem serialu jak my.

Graliśmy tez w Aliena, Far Cry 3, lego marvel superheros i oczywiście diablo3


Night zapewne masz rację co do tego butterfly.
A na poprawę w kwestii wypisek pewnie nie ma co liczyć , ciagle się oszukuję, ze będę na bieżąco ale od kiedy zmieniłam pracę nie ma szans na regularne uzupełnianie.

Pomiary w sobotę pokazują to samoo co miesiąc temu, waga 62.2kg.

Makro w górę DT 2400 / DNT 2200
130/65/325 i 130/65/275

missInvincible

Night zapewne masz rację co do tego butterfly.
A na poprawę w kwestii wypisek pewnie nie ma co liczyć , ciagle się oszukuję, ze będę na bieżąco ale od kiedy zmieniłam pracę nie ma szans na regularne uzupełnianie.

Nawet krótka wypiska jest lepsza niż żadna. Łatwiej coś doradzić. Ale sam cierpię na permanentny niedomiar czasu, więc rozumiem wszystko bardzo dobrze.

A skoro o tej pracy już wspomniałaś - to z perspektywy jakiegoś już tam czasu w nowej - jesteś zadowolona ze zmiany??