DT - Kettle i inne :-)

@Jsdolan
no i spoko

panteon

Z teoriami z książki..
Ciężko ze stuprocentową pewnością stwierdzić, że ktoś tyje od samego patrzenia się w monitor
A z niebieskim światłem coś jest na rzeczy, bo ciężko zasnąć jeśli się siedziało przed chwilą na kompie.. Chyba, że ktoś siedzi 20h na dobę, to na pozostałe 4h zaśnie szybko
Jak to wpływa na postrzeganie pór roku przez organizm - nie wiem..

Jak dla mnie ta teoria to po prostu usprawiedliwienie dla siedzącego trybu zycia i objadania się Co do trudności w zasypianiu - za dobry sen odpowiada melatonina. Każde światło hamuje wydzielanie melatoniny a przez to problemy ze snem. Jedni są bardziej wrażliwi a inni mniej. Ja musze mieć ciemno, żeby dobrze spać A w lecie mam problem rano, bo budzę sie o świcie mimo rolet

Jeszcze nie wydobrzałem po niedzielnych drążkach, ale trening zgodnie z planem:

pompki - 6x18/30s
wyciskanie pochylone (20) - 3,3,4/str

Następnym razem zacznę od wyciskania pochylonego..

Jak na pierwszy trening pompek z przerwami 30s, to weszło spoko.
Serie 1-3 akcenty były, choć w 3. serii już ciężko.
Serie 4-6 wypompowane; z każdą kolejną serią dłonie szerzej i pompki płytsze..
2-3 tyg zajmie mi wykonanie 6 sesji z przerwą 30s.
Co potem Wycwielu??

Może w końcu zdobędę się na test maksa!

Ciekawostka z KIFu 5/2018
Intensywność na treningu - wykonać 2-3 serie z zapasem 1-2 powtórzeń i potem 1-2 serie do załamania.
Może tak spróbuję jak będę miał mniej czasu na trening na placu - zamiast 5 superserii to zrobię 3, albo 4 i w ostatniej pociągnę maks. Pewnie niewiele więcej będzie, ale.. do odmowy


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-06-05 11:07:30

panteon

Ciekawostka z KIFu 5/2018
Intensywność na treningu - wykonać 2-3 serie z zapasem 1-2 powtórzeń i potem 1-2 serie do załamania.
Może tak spróbuję jak będę miał mniej czasu na trening na placu - zamiast 5 superserii to zrobię 3, albo 4 i w ostatniej pociągnę maks. Pewnie niewiele więcej będzie, ale.. do odmowy

jak patrzę w dzienniki to bardzo popularna ostatnio metoda, połączona zwykle z regresami
piramidka do góry ze sporym zapasem
1-2 serie robocze ciężkie na docelowym
regres do odcinki

Czyli wszyscy KIF czytają??
Jak się dodaje/odejmuje kg na sztandze to łatwiej o takie manipulacje.
Ja patrzę pod kątem treningu na placu.

Normalnie robię 6 podciągnięć, więc może: 3,4,5,max (a może i jeszce jeden max)
I ten max wcale nie musi być wyższy!! Może na 6 stanąć.

Drazekm polecał w treningu dzielonym - ćwiczenia na plecy - każde drabinką do załamania, typu:
- nachwyt - 1,2,3,4,5,6,4 koniec
- podchwyt - 1,2,3,4,5,6,7,4 koniec
- itd..

Trening PUSH w inny dzień i w ten sam sposób.

Te drabinki 1-10 dużo czasu zajmują, ale fajny patent na trening z 2-3 ćwiczeń.
Jako, że ćwiczę na każdym treningu push/pull, to raz czy dwa razy spróbowałem tej techniki. Na dłuższą metę nie przetestowałem na sobie.

ja się odniosłem do Twojej informacji, regularnie nie czytuję bo 90% KiF i SDW to reklamy i artykuły nieprzydatne

kabo9

ja się odniosłem do Twojej informacji, regularnie nie czytuję bo 90% KiF i SDW to reklamy i artykuły nieprzydatne

Jakiś czas temu odkryłem to samo, większość tych artykułów o kant dupy potłuc.

Zastanawiam się czy lepiej robić podciąganie np. 1/2/3/4/5/6/4 czy 1/2/3/4/5/4/3/2/1?

objętość taka sama ale w pierwszym większa intensywność i krótszy czas więc ja osobiście bym robił pierwszym
ale z drugiej strony ktoś te drabiny po coś wymyślił, tylko nie doszedłem jeszcze po co, może za mało z kettlami przebywam

Viki

Zastanawiam się czy lepiej robić podciąganie np. 1/2/3/4/5/6/4 czy 1/2/3/4/5/4/3/2/1?

Lepiej robić pierwszym sposobem. Wiesz wtedy jaki masz maks