Dla 16 latkow

chanys - pewnie, że jest sens, na tym rzecz polega, żeby ze szczupaka stać się niedźwiedziem

Vorhil mam do Ciebie pytanie w kwestii ćwiczeń na klatę. Ja mam 116 w klacie i wszystko byłoby w porządku, gdyby ten wymiar nie utrzymywał się od 2 miesięcy. Stosuję te same ćwiczenia od dłuższego czasu, do niedawna przynosiło to efekty, ale czas pokazał, iż należy zmienić system ćwiczeń na klatę. Powiedz coś na temat swoich ćwiczeń na klatkę, kiedy ćwiczysz, na czym ćwiczysz, ile serii wykonujesz i ile powtórzeń w każdej z nich. Dzięki z góry.

vorhil: jestes młodszy odemnie a masz takie wymiary zaraz sie załamie

chanys: pewnie ze jest sens jak najbardziej ja jak zaczynalem mialem 180cm wzrostu i 55kg wagi

Chłopaki mam lekką załamkę: nie poszło 95 kg (tylko do połowy). Jestem chory i kontyzjowany - usprawiedliwienie. W piątek następna próba. Zacząłem brzuszki robić, kto sie do mnie dołącza???

tu sie nie ma do czego dołączać

hmmm tylko od czego zacząć , jakies pomysly

hm...leszczyki :)
Ile robicie w ciągu na serie? I ile na klatke wyciskanie?

JA na klate robie 4 serie na płaskim na wąsko 4 serie i na skonie 4 serie wszystkie serie najczęsciej po 8 powturzeń

mam do was pytanie jak obliczyć zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie?I co robić żeby mieć dużą klate bo z tym mam największy problem. Prosze pomóżcie. Szczególnie prosze o pomoc tych którzy już troche o tym wiedzą np. scdriver albo stara ekipa albo jeszcze inni którzy się troche na tym znają

SCDriver: e tam przesadzasz

Stara_Ekipa: ciagi robie od miesiaca wiec skromny wynik 100kgx 8p
na klatke w ostatniej seri pcham 95kgx6razy czasami jak czuje sie mocnijszy to atakuje 100