Dla 16 latkow

sorry zapomniałem o barkach...
w sobote dodaj

barki:
Unoszenie ramion przodem 10/10/8/8
Unoszenie ramion w bok 10/10/8/8
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia w pozycji siedzącej 10/10/8/8

Witam wszystkich!!!
Ja mam 16lat i biore narazie 90kg.Ćwicze juz 1,5 miesiaca.Ćwicze bez żadnych dopalaczy takich jak kox i odżywki.Jak jeszcze nie ćwiczylem to nie podniosłem nawet 50kg.Ćwicze 5 razy w tygodniu z kumplami.Myślę że do wakacji podniose 100kg.Oceńcie moje wyniki.Pozdrowienia dla wszystkich!!!

GAL1 : eh jak jakies strasznie duże masz przyrosty jak na 1,5 miesiąca więc albo ściemniasz albo jesteś kozak .

LUDZIE PRZESTAŃCIE ZAWYŻAĆ SOBIE WYNIKI BO TO SIĘ ROBI WKURZAJĄCE ...

dzisiaj może zapodam fotki jak sie uda

Strasznie denerwuje mnie jak widze teksty typu :13 latek bierze 100 na klate; w 1.5 miecha przyrost sily z 50 na 90 kg. Są dwie możliwości, albo to są kozacy i naprawde są tacy silni, albo poprostu to wszystko to nie prawda. Szczerze mówiąc wolałbym żeby to było to drugie. Aż sie ćwiczyć odechciewa jak ja po 10+ miesiącach 70kg do połowy ledwo wyciskam, a koleś po 1.5 miesiąca bierze 90. Po zatym 1.5 miecha to tylko 6, góra 12 treningów klatki (w takim wypadku połowa z nich powinna być lekka), czy jest możliwy aż taki postęp ??? Pozdrawiam

popieram

Jendrek i Rajalskyy: ABSOLUTNIE POPIERAM!!!!!!!
Macie olbrzymię rację i mnie też to wnerwia że niektórzy ludzie wymyślają super ekstra bajer wyniki które są totalnym kłamstwem . za każdym razem jak patrze co nowego na forum to coraz większe wyniki i obwody coraz młodszych , sorry ale mi coś nie gra (już zresztą to mówiłem)
Pozdrwiam wszystkich uczciwych

Witam wszystkich niedowiarkow ktorzy mi nie wierza!!!
Po pierwsze mam 16 lat a nie 13!!!
Po drugie to co napisalem jest prawda!!!
Po trzecie jak ktos nie wierzy to niech przyjedzie do mnie!!!
Wiem ze moze niektorych denerwowac to ze boiore 90kg w 1,5 miecha, a inni cwicza dlugi czs i nie moga osiagnac takich wynikow.Moje wymiary to:klata 102cm , biceps 36cm.Pozdrawiam wszystkich!!! Cwiczcie wiecej to moze wam to pomoze w osiagnieciu lepszej formy;)

yhm... jasne , a swistak siedzi....

Tak tak a swistak siedzi(gowno prawda)Wiem ze to was boli ale musicie jakos to przebolec!!!

h**a jakoś nie wierze za duży skok,prawie nie możliwe,ostry koksik albo ściema,