DT - Kettle i inne :-)

panteon

Zastanawia mnie w jakiej kolejności wykonywać resety, rolkę i rozciąganie.
Generalnie to zaczynam od rolki, a potem robię rocking i jakieś mostki. Niewiele. 5min mi to zajmuje, ale kiedyś zajmowało 1-2min.

Teoretycznie kiedy chcesz, byle porządnie i nie kieruj się czasem, tylko rozciągnięciem.

Ja to jednak beton jestem: poza ROP, 10000 swing, 5x5 i kilku kompleksów.chellengów to tych planów nie ogarniam, ale chyba dziś trochę się nachapałeś :)

novyneo

panteon

Przypomnę, że Novyneo chyba raz trzasnął 2 treningi z "10.000 Dana" w jednym dniu.

Bywało i tak

Też mnie się kiedyś tak udało. A historia (Panteon) o mnie milczy
Teraz tak na to patrzę i nie wiem, czy mnie cieszy taki wyczyn

@Panteon-Chciałem poćwiczyć, ale jednak relaks, bo pogoda iście depresyjna i głowa boli..


Ja odwrotnie uwielbiam jesień i zimę. Jak jest zimno i leje deszcz i jest półmrok to mnie ciągnie do lasu.Właśnie jestem po małym relaksacyjnym marszobiegu w parku. Teraz ciepła kawka, coś do czytania ,dzień a raczej wieczór i noc wolna. Czego chcieć więcej .

@Nieraz
Całe to schłodzenie to robię "ile uważam" a nie, że 3min jedno i 2min tamto, a trzecie 90s.

O co chodzi z ogarnianiem?
Jest rozpiska i trzeba się trzymać. Sporo ćwiczeń można pozamieniać (zmienić wariant, dodać/odjąć kilogramów).
Spadek miałem, bo tak sobie pomyślałem, co mi da trening - jak dzisiaj pierwsza część - jedna seria. W 5min to zrobiłem i potem dołożyłem jeszcze 3x20 swingów. Byłby koniec w 10:30.
Dorzucenie drugiej sesji było dobrą opcją. Jak nie będzie dolegliwości, to jutro jadę kolejny trening! Jak...
HARD - 3 serie, ale bez kończących wymachów, to może się udać.

@MaGor
Wybacz!! Kilka razy w tygodniu robisz po 2 treningi, a jeszcze w międzyczasie pływasz/jeździsz/morsujesz, to taki jeden z wielu element mógł mi umknąć!

@Orzegów
Pogoda pogodą - jak mnie głowa boli, to nawet jakby słońce pięknie świeciło - ćwiczyć się nie da (nie powinno, ja nie powinienem). Teraz jeszcze zero słońca, jakieś pokasływanie/smarkanie dookoła, to bym się tylko zakopał w ciepłym z jakąś książką (i jak mogę to tak robię!!) i czymś na rozgrzewkę od środka też
Kawę to chyba muszę ograniczyć już.. Bardziej piję z przyzwyczajenia (przyzwyczaiłem się ją przygotowywać!), bo żeby mi kopa dawała, czy coś - to już tak nie działa..

Aktualny cel, to miska (dostałem dzisiaj placki ziemniaczane, to weszły z kefirem, a w rozpisce dietetycznej ich nie było ), a program treningowy - ten etap chcę przerobić jak najszybciej. Będzie to mniejsze zło niż odpuszczenie, czy robienie z niechęcią na pół gwizdka.
Dwa treningi w jednym dniu to raczej już nie wejdą, ale jakby tak jeszcze z 2-3x udało się wykonać treningi bez dnia przerwy, to z 4 tygodni mogłyby się zrobić 3 - od razu trochę odpracowałbym tydzień przerwy na chorobę.

Przejrzałem dzisiaj program.
Są 3 fazy po 4tyg i potem 3 fazy po 6tyg (a ubzdurałem sobie, że są tylko 2 po 6tyg). Trochę mi mina zrzedła, ale zobaczy się

16/90

MP (16) - 3x10/10
Romanian Deadlift (16) - 3x15
3 superserie

ROW (16) - 3x12/12
SQUAT (16) - 3x12
3 superserie

16min

+ rolka na piersiowy odcinek kręgosłupa. Jakoś tak zimno było i wolałem zakończyć niż zmarznąć.
Spokoju nie miałem, bo wszyscy domownicy na chacie, ale trening wszedł jak trzeba, tylko z lekkim nerwem..

Jak mi niebawem przyjdzie to powtórzyć i jeszcze dorzucić 5-10 serii wymachów, to będzie ciężko

Miska w miarę, ale muszę dojeść te placki ziemniaczane..

-------------

Multimedia:





A tego Pana pamiętacie?
Jakby nie było - pierwszy oldschoolowy siłacz tutaj!

http://iconosquare.com/p/1105832544726771809_1290550089

Na YT jest jego trening jak zaczynał - kulka pomalowana w dynię
Dobry progres techniczny, siłowy i sylwetkowy.
Chyba skręcił w stronę CF, z tego co widać na necie. Szkoda, że już tu nie zagląda..


Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-11-19 15:44:37

No szkoda, że Duke się nie udziela. Dużo trenował 5x5 i bardzo chwalił. Formę, jak widać, trzyma. Przy okazji: widziałeś tego wariata?

Kiedyś widziałem...

Tak sobie myślę, jakby to ocenili dzisiejsi SFG, bo z tego co kojarzę, RKC - dragondoor to średnio się technika podobała.

Z tego co sam pisałeś - dziś jest obowiązkowy flip w drodze do góry i na dół, a na filmiku jest zjazd na śrubę/okrętkę.
Do tego jeszcze lewa ręka nie prostuje się do końca.
W jakimś filmiku Cottera z Valerym Fedorenko było, że jemu też się nie prostują do końca ramiona w łokciach i jest to zgłaszane przed zawodami, żeby sędziowie się nie czepiali. Taka ciekawostka.. Jak jest naprawdę, to nie wiem

Jakby nie patrzeć, to szacun dla gościa!
Sporo powtórzeń, kula ciężka jak na taki wyczyn, a do tego koleś wysoki, długie ramiona, co sprawia, że jest mu ciężej niż "średniakowi".

----------------

Mam jeszcze niezłe zakwasy, i dzisiaj regeneracja.
Może jutro uda się poćwiczyć, a jak nie - to w poniedziałek.

Ja trafiłem na niego ostatnio, ale nie chciało mi się całego filmu oglądać :) kondycje ma gościu, to fakt. Za to styl, nie wiadomo jaki, bo ni to GS a SF na pewno by mu nie zaliczyli. Tu znalazłem jakiś ranking http://www.fitnessyoucanuse.com/SSST.html misiek do niskich nie należy a wynik wykręcił kosmiczny

Darek Waluś przestrzegał na mistrzostwach przed pochylaniem tułowia i ręki. Ręka idzie przy głowie, a głowa za tułowiem. I wydaje się, że pionowo w górze, a tu "No rep"

Na drugim filmiku odrywa pięty...
Teraz w regulaminie jest, że nie można odrywać..

Zmienia się zmienia..
Ten Wiking (???) to +200 zrobił z 32kg!!

Jest z kim się ścigać!

Nie pamiętam już nawet kiedy snatchowałem, ale kondycja to u mnie leży i kwiczy..

NIE ROZPRASZAĆ SIĘ!! FHOM!!

(ale pamiętam że przy VWC trochę mnie wessało!!)

VIKING WARRIOR CONDITIONING + PERFECTING THE PRESS = WIKING!!

Trzeba robić swoje, ale jak to u Was poczytam... Ech..


Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-11-22 09:19:44