@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Jak ktoś jest doświadczony i wie jak reaguje jego ciało na zmiany to sam je wprowadza niejako automatycznie. Wiec gdzie dokonać zmian aby było najlepiej i przemyślanie planuje kolejne mikrocykle. Manipuluje objętością, intensywnością, ilością treningów w tygodniu, wprowadza metody specjalne podnoszące intensywność treningu, układa mikrocykle z priorytetami.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Ew dobór ćwiczeń i zakresów żeby omijać kontuzje, skupianie się na słabych punktach itd.

Początkujący myślący na zasadzie "a, mam w klubie takie fajne maszyny, to sobie je wykorzystam zamiast wyciskania hantli" może sobie tylko spowolnić progres.

...

KOZAKUSSS

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 98 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1450

Przy calkowitej zmianie systemu treningowego modyfikacje sa wprowadzane na takiej samej zasadzie? Nie zaczynamy od gotowcow, tylko od razu modyfikujemy pod siebie? :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Niekoniecznie.

Jesli budowa i zalozenia planu ida w zgodzie z Twoimi celami to mozna pojechac gotowcem.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

KOZAKUSSS

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 98 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1450

Czyli jesli gotowiec bedzie zgodny z naszymi zalozeniami, to mozna jechac na gotowcu, jesli nie, to modyfikujemy.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Dokładnie tak

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Nawet zaawansowani potrafią korzystać z gotowców.Ale najczęściej są one układane przez wysokiej klasy trenerów, a więc i zaspokajają każdy aspekt treningowy.

...

KamiD

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 259 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2679

Czy w rampie należy bezwzględnie zakończyć ćwiczenie gdy dojdziemy do punktu w którym nie wykonamy założonej ilości powtórzeń?
Ostatnio podczas wyciskania żołnierskiego doszedłem do 35 kg x6, podczas, gdy na przedostatnim treningu zrobiłem 35 kg x10, a potem jeszcze 40 kg x6. Z pewnością było to spowodowane dołożeniem ciężaru w WL i innych ćwiczeniach, ale jednak tak głupio się człowiek czuje, że trening był mniej efektywny niż poprzedni w danym ćwiczeniu.

http://www.sfd.pl/KamiD__dziennik_treningowy-t1026500.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Rampę powinieneś skończyć gdy nie zrobisz założonej ilości powtórzeń lub padnie tempo w jakim założyłeś wykonanie ćwiczenia, lub kaleczysz technikę wykonania. Dołożenie ciężaru w innym wielostawowym ćwiczeniu też jest progresem.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

A trening wcale nie jest mniej efektywny, jeśli mimowolnie cofniesz się z ciężarem.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat