Dla 16 latkow

rafalskyyy : tego czegoś sie nie edytuje

Kubus007 : "Mam 16,5 roku trenuje 0,5 roku 80 kg 185 cm 80 kg na klatkę biceps 36 to dobre wyniki" buehehe , napisałeś sobie sam że to dobre wyniki hehe

Horse : tak

Strangeman : no to tak jak mowilem... moze miedzy seriami odpoczywasz 5 minut... ? to wtedy bardziej na siłe wchodzi , pozatym moze jak ćwiczysz to nie czujesz stałego napięcia mięśni ? i ćwiczysz zbyt dużym ciężarem... w każdym razie niech masa będzie z Tobą

StaRa_EkiPa: Do szkoły zawsze biore 6-8 kromek chleba, tylko że to chyba nie jest dobre rozwiązanie, bo jak mam np. na 11:25 to pierw w domu jem jakieś sniadanie (przeważnie kanapki) i w szkole to samo. Pierwszy porządny posiłek jem dopiero koło 19:00 - 19:30. Zastanawiam się wiec co moge jeść w szkole żeby nie być cały dzień na samych kanapkach

co to jest trening ACT?????????????????????????

pk88: trening ACT jest to trening ogólnorozwojowy.

ile dni w tygodniu cwiczycie??czytam te wasze plany to az mnie ciarki przechodza,3 dni na tydzien?Moj trener mi proponowal trening 4dni treningu po czym dzien przerwy(czyli wychodzi 6 na tydzien) i tak trenuje juz ponad rok

Kubus srednie efekty.

Horse jasne ze mozesz tak laczyc tylko odrazu mowie ci że jest to ciężki trening.

ja cwicze 3x w tyg i robie dobre postępy

Czesc wam....dawno mnie tu niebylo...oj dawno...jak wam sie tu zyje?widze ze juz kilka stronek juz zapełniliscie...:P

Stranageman a ile razy w tygodniu trenujesz??? I jakie grupy mięśniowe (zrób ogólną rozpiskę)

cholera od jutra mialem krete brac a mnie przeziebienie łapie...