Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Prostowanie nie jest dobrym ćwiczeniem dla każdego. Mi osobiście szkodzi podobnie jak Tobie jak wprowadzę do treningu to po 2-3 tygodniach zaczyna się problem. Dlatego teraz tylko przysiad
...
Napisał(a)
siema jest trening 5x5 a jest jakis rozpisany 5x10 czy 5x12 pod koniec miesiaca dopiero bede mial na tyle obciazenia na silowni zeby 5x5 robic narazie sie nie da. Cos polecicie? mialem robić pierwsze HST w zyciu ale mysle ze lepiej bedzie je zrobić jak zlapie troche siły ( spadki ) chce od pn zacząć brac kreatyne i tez zastanawiam sie czy ten 5x10 czy może jakiś split pod krete ? :)
...
Napisał(a)
1. Poszukaj w podwieszonych artykułach, a nie zawracaj głowę.
2. Dokup obciążenia...
3. "Split pod kreatynę"... Może dział junior w takim razie?
2. Dokup obciążenia...
3. "Split pod kreatynę"... Może dział junior w takim razie?
...
Napisał(a)
Cześć ćwiczę teraz FBW, ćwiczę 2 tyg po 15p; 2 tyg po 10p oraz 2 tyg po 5p. Przy powtórzeniach 15 robię 3 serie. Czy przy powtórzeniach 10 robić 3 serię czy zwiększyć do 4 serii i tak samo przy 5 powtórzeniach?? Ciężar zwiększać na duże partie 5 kg a na małe 2,5 kg??
...
Napisał(a)
Witam!! mam pytanie od niedawna zaczalem trenowac boks . Chcialbym sie dowiedziec co najlepiej jesc czego unikac oraz jakie sa najlepsze cwiczenia na poprawe sily dynamicznej i szybkosci . Moje wymiary : wzrost-176cm waga-71kg staz-1 miesiac boksu
...
Napisał(a)
pasiaki1Cześć ćwiczę teraz FBW, ćwiczę 2 tyg po 15p; 2 tyg po 10p oraz 2 tyg po 5p. Przy powtórzeniach 15 robię 3 serie. Czy przy powtórzeniach 10 robić 3 serię czy zwiększyć do 4 serii i tak samo przy 5 powtórzeniach?? Ciężar zwiększać na duże partie 5 kg a na małe 2,5 kg??
Musisz sam wyczuć co dla Ciebie lepsze możesz spokojnie dodać po jednej serii do 10 i 5 oczywiście jednocześnie dodając ciężaru.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
popoixiceWitam!! mam pytanie od niedawna zaczalem trenowac boks . Chcialbym sie dowiedziec co najlepiej jesc czego unikac oraz jakie sa najlepsze cwiczenia na poprawe sily dynamicznej i szybkosci . Moje wymiary : wzrost-176cm waga-71kg staz-1 miesiac boksu
Poczytaj posty podwieszone w dziale tutaj i w odżywianiu bo to o co pytasz to podstawy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Mam pytanie odnośnie metod treningowych czy cluster sets i rest pause sets to to samo?
...
Napisał(a)
Z grubsza to samo, tylko, że w rest pause (niby) nie odkładasz ciężaru na stojaki, plus zakładasz sobie jakąś liczbę powtórzeń i do tego dostosowujesz pauzy i "serie". "Cluster sets" tak naprawdę to sporo serii ze skróconym okresem na odpoczynek po wysiłku.
...
Napisał(a)
rion10skull
ile serii każdego ćwiczenia, i ile przerwy między nimi? Dobre te ćwiczenia?
Jak robisz porządny trening siłowy czyli nie pomijasz wielostawowych ćwiczeń to dwa raz w tygodniu dołóż plank, side plank i unoszenie nóg w zwisie i więcej Ci nie potrzeba. Dwa pierwsze ćwiczenia 3 serie max a trzecie 3 serie po 12 ruchów.
Plank, side plank i unoszenie lepiej przed czy po treningu?
Poprzedni temat
Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- ...
- 384
Następny temat
Powrót na siłownie suple?
Polecane artykuły