adzik123
Ano i tak bywa 
1
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
...
Pandarek
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
karolekuba - dyskusja powyżej jest pośrednio odpowiedzią na Twoje pytanie...
Już Ci napisałem, ze od 15 serii w tygodniu się nie przetrenujesz, a mit tych 9 serii (czy tam 12) jest mitem sprzed kilku dekad...
Już Ci napisałem, ze od 15 serii w tygodniu się nie przetrenujesz, a mit tych 9 serii (czy tam 12) jest mitem sprzed kilku dekad...
...
MaxRamm
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
73
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12206
Więc co można byłoby w moim treningu zmienić?
Czy ogólnie FBW się nie nada.
Czy ogólnie FBW się nie nada.
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Tak jak pisał Adzik- łatwiej będzie, jak weźmiesz na te 4 dni treningowe jakiegoś gotowca z art. podwieszonych typu push-pull lub góra-dół.
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
73
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12206
A dla nóg zrobić osobny 3 zestaw? I trenować pokolei PUSH/PULL/LEGS/PUSH?
Czy też nogi robić w pushu?
Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2015-04-01 23:14:19
Czy też nogi robić w pushu?
Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2015-04-01 23:14:19
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6955
Napisanych postów
63365
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787967
Już wówczas nie dawaj osobnego dnia dla nóg. Nogi zrób w ramach podziału push pull i 4 dni treningowe będą w sam raz.
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
73
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12206
PUSH:
Siad
Wycisk hantli leżąc
Żołnierskie
Wycisk francuski sztangą łamaną
PULL:
Martwy
Wiosłowanie podchwytem
Uginanie ze sztangą stojąc
Unoszenie sztangi do brody
Szrugsy
Będzie petarda?
Siad
Wycisk hantli leżąc
Żołnierskie
Wycisk francuski sztangą łamaną
PULL:
Martwy
Wiosłowanie podchwytem
Uginanie ze sztangą stojąc
Unoszenie sztangi do brody
Szrugsy
Będzie petarda?
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4040
Napisanych postów
45464
Wiek
6 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350075
Trochę mała objętość, ale jeśli jesteś początkujący to powinno się udać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
73
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12206
Staż to 18 miesięcy. Mogłbym dodać pompki na poręczach do push'a, ale że redukcja przede mną nie wiem ile dam rady. Jutro musiałbym sprawdzić na siłce dopiero.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
432
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1479
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- ...
- 384
Następny temat
Powrót na siłownie suple?
