@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

ronie220... Czytałem artykuł w Perfect Body, ale były jeszcze 2 numery, gdzie były omawiane serie i zagadnienia treningowe, a nie mam do nich dostępu :)... Pewnie nikt mi nie pomoże, ale ogólnie T.H.T cechuje się treningiem, w którym skupiamy się na jak największej hipertrofii poprzez dużą intensywność i robienia w każdej serii max. powtórzeń ;) Tym samym przy mniejszej objętości mamy lepsze efekty.

Akurat objętość jest najważniejszym czynnikiem zarówno pod kątem hipertrofii jak i siły.

Nie jesteś doradcą Fryto.

Rafall

Ponieważ już któryś raz z kolei zdarza mi się, że pytania są olewane :) Opisałem co mogłem , podałem ilosc serii jakie wykonuje tygodniowo , pozniej ze wszystko sie rozwija tylko ramiona nie , i tyle co tu wiecej pisac podajcie jakies metody zeby przelamac stangacje ktore moze wy stosowaliscie , poprosiłem o pomoc i po raz kolejny poczułem się zlekceważony ;)

Ale na czym polega opisanie problemu- "buły mi nie rosną, robię 9 serii na bica i 12 na trica"?

Zwiększ objętość, popraw technikę, zwolnij ruch ekscentryczny, używaj innych obciążeń, zmień ćwiczenia... No to jest standardowy repertuar rozwiązań, ale to jest chyba oczywista oczywistość.

Przepraszam, pomyliłem wątki.

Mam pytanie co do treningu WSB. Stosuje go bądź stosował któryś z doradców? :D Bo nie wiem czy jest sens zadawania kolejnych pytan

A może Pandarek się wypowie? Zgodnie z tym co było opisane, objętość nie jest wyznacznikiem efektów- ponoć to mit.

1. Artykuły w PB stoją na tak niskim poziomie, że tego nawet nie ma co komentować.
2. Nie rozumiem o co chodzi z tą "objętością"... Objętość to sensu largo ilość przerzuconych kg, albo sensu stricto liczba powtórzeń. Celem każdego treningu jest dobranie takiej objętości na takim %cm, żeby nie było przetrenowania, ani niedotrenowania... Po prostu nie rozumiem zdania "objętość nie jest wyznacznikiem efektów" i nie wiem jaką tezę ono stawia.

PoGGromca

A może Pandarek się wypowie? Zgodnie z tym co było opisane, objętość nie jest wyznacznikiem efektów- ponoć to mit.

Czasem się zastanawiam skąd się biorą takie teorie, objętość treningowa jest jednym z podstawowych parametrów treningowych i najłatwiej nią manipulować.

Pytanko co do FBW:

Korzystam z treningu :
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Wybrałem trening A/B...i tu moje pytanie :

Wszędzie na tym forum są informacje, aby w FBW unikać ćwiczeń izolowanych, a tymczasem u georga ćwiczenia na nogi się izolowane...Czy lepiej te ćwiczenia zamienić na jakieś inne ?