simon139

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

493

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Kocejko

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.11.2015 (19:48)

Data rejestracji 09.12.2014 (14:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do oceny + parę pytań cześć, prośba o ocenę diety i odpowiedź na parę pytań: 1. dietę zacząłem jakieś 5tyg temu i miała 10%kcal więcej (właśnie uciąłem). w tym czasie schudłem o 2,3kg z czego 1,9kg to tłuszcz a 0,4kg to mieśnie (analiza składu ciała maszyną	10	2015-03-21 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do oceny cześć, prośba o ocenę diety na redukcję! wiek : 28 lat waga 87,3 kg wzrost : 188 cm waga mieśni : 64.6 kg waga tłuszczu : 19.3 %tkanki tłuszczowej : 22.1% ćwiczenia: 1 dzień : basen (60 minut - ok 2,2km) / 2 dzień : marsz na bieżni	4	2015-02-14 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - bardzo proszę o pomoc w ocenie i poprawie! cześć, mam 28 lat, 188cm wzrostu, waże 90kg, 22,2% bf. ćwiczę 3 razy w tygodniu (godzinny trening crossfit o 18 - tutaj moje pytanie - zajęcia odbywają się też o 7 rano - czy lepiej chodzić rano i nakręcać metabolizm na cały dzień??? ). chcę	5	2015-02-01 14:12
Trening dla początkujących	Plan do oceny i poprawy witam, chcę przytyć (mieśniami oczywiście). wrzucam tu plan jaki skonstruowałem na masę. w tym roku pływałem ok 4 miesięcy (co 2 dzień) + jazda rowerem a ostatnio robiłem 2 miesiące fbw przed planem na masę. chcę ćwiczyć na siłowni 3 dni w	3	2014-12-10 16:10
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny i poprawy - pomocy witam, prozę o ocenę tego planu (przed chwilą założyłem taki sam temat, ale bez tej opcji ankiety - wysłałem już prośbe o jego zamknięcie i zakładam ponownie) : chcę przytyć (mieśniami oczywiście). wrzucam tu plan jaki skonstruowałem na	1	2014-12-10 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny - ektomorfik witam, chcę przytyć (mieśniami oczywiście). wrzucam tu plan jaki skonstruowałem na masę. w tym roku pływałem ok 4 miesięcy (co 2 dzień) + jazda rowerem a ostatnio robiłem 2 miesiące fbw przed planem na masę. chcę ćwiczyć na siłowni 3 dni w	1	2014-12-10 16:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do oceny + parę pytań	2015-03-24 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do oceny + parę pytań	2015-03-23 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do oceny + parę pytań	2015-03-23 08:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do oceny + parę pytań	2015-03-22 11:33
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - TRENING	2015-03-21 09:05
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-03-10 13:35
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-03-10 13:24
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-03-10 13:01
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-03-10 12:39
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-03-10 11:31
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-03-03 19:41
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-03-03 18:10
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-03-03 18:02
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-03-03 17:54
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-03-03 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2015-02-17 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2015-02-17 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2015-02-17 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2015-02-17 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2015-02-16 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-16 08:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - ułóż sam(a)	2015-02-16 08:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do oceny	2015-02-14 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do oceny	2015-02-14 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - bardzo proszę o pomoc w ocenie i poprawie!	2015-02-03 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-02 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-02 08:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - bardzo proszę o pomoc w ocenie i poprawie!	2015-02-01 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny - ektomorfik	2014-12-10 18:03
Trening dla początkujących	Plan do oceny i poprawy	2014-12-10 17:44