Dla 16 latkow

Mam pytanko, czy martwy ciag dla 16 latak jest wskazany ? Bo w sumie tyle wlasnie wiosen posiadam. Cwicze ok. 3 miesiecy lecz nigdy niewykonywalem tegoz cwiczenia.

Siemak...Wszystkim Jeżeli Ktoś nie śpi?? Mam Do Was Prośbe Maluteńką... Czemu każdy twierdzi, żeby ćwiczyć co 2 dzień?? Ja chodze na siłke Codziennie Jak mi czas na to pozwala.. Za kilka dni 16 wiosenek, na siłke chodze SZCZERZE od 4 miechy i swoje podnosze( wszystko na sucho, żadnych dietek :])
1. dzień: KLata
2. dzień: Bic, Tric
3. dzień: Plecy
4. dzień: Worek i wszystko po troszku...
a na nogi nie chodze bo nie mam gdzie a siłke mamy w piewni...
Moje mięśnie sie regenerują normalnie...

<_ TRENING CZYNI MISTRZA _>

Yarek brzuch masz niezly, a najlepsza kreatyna, ktora nie uwadnia to pirogronian kreatyny.

Ekipa powiedzialews ze kreatyna treca i olimpa jest taka sama, ale to nie do konca prawda, poniewaz olimp nie ma mikrorozdrobnionej kreatyny

Elmin na wytrzymalosc najlepsze jest hmb.

Specu widze duze postepy! Barki lepsze, bic tez fajnie wyglada. Ostatnia foto za*******e wyszla, plecki najlepsze Slabo klata i kaptury (choc nie napiales ich porzadnie) Ogolnie jest dobrze! Popracuj nad kapturem!

Creavan nartwy ciag dla poczatkujacych nie jest wskazany bo mocno obciaza kregoslup, ale jesli bedziesz robil ogolnorozwojowke na poczatek, potem pocwiczysz troche plecy, wzmocnisz sobie prostowniki i smialo bedziesz mogl robic to cwiczonko.

Mempedimpi (sorry jesli pomylilem nick) nie mozesz robic tak jak dalej robisz, poniewaz doprowadzisz predzej czy pozniej do stagnacji miesnia i nie bedziesz mial zadnych przyrostow, a nawet moze do doprowadzic do zmniejszenia sie miesnia. Przeciez to oczywiste ze jesli bedziesz, np suszarki caly czas urzywal to sie silniczek przepali, tak samo jest z miesniem (dobre porownanie )Daj sobie spokoj z takim treningiem jaki masz, bo po klacie trip sie jeszcze nie zregeneruje a ty juz go dobijasz. Tak samo z bicem jest, poza tym gdzie barki, gdzie kaptury, gdzie brzuch. Takie cwiczenie jest gowno warte.


***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Magik : thnx

SCDriver : ty lolu

sebol17 : jesli chcesz koniecznie to co najlepsze nie patrzac na cene to z ze znanych mi najlepsze jest WPI olimpa a jak szukasz czegos co ma dobry stosunek jakości do ceny to Matrix olimpa , hi-tec protein

Strangeman : rośnie mie wszystko ładnie tzn chciałbym więcej ale jest dobrze tylko ze miałem regeneracje jak juz mój poręczyciel napisał i w sylwestra sie troche wypiło... wiec miałęm małe spadki ktore odrobiłem w ciągu jednego tygodnia a teraz jade już na + , pozatym mozesz mi dac soga jak Ci pomogłem

Wyciskam no to śmiech na sali hehe mało nie wiecej niz 60kg

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Yarekbboy:

PS. Czego to do qrwy nędzy forum sie ******li tak?




Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Creavan: dobrze technicznie wykonywany ciąg nie zaszkodzi Ci - tak twierdzą trójbojowcy. Lecz jak ćwiczysz sam, to go nie wykonuj, a i używaj mniejszy ciężar, by technika była dobra.
Ale jak jesteś początkującym to odradzam!

Mempedimpi: z tego co wczoraj czytałem mięśni regenerują się 48 godzin. Ale nie polecam ćwiczyć codziennie. Weź standardowy plan:
1 dzień: klatka + triceps
2 dzień: wolne
3 dzień: grzbiet (plecy) + biceps
4 dzień: wolne
5 dzień: barki + nogi + brzuch
6, 7 dzień: wolne

Magik: odnośnie kretki miałem na myśli, to, że i trec i olimp sprowadza z jednego i tego samego źródła.
Dzięki za ciepłe słowa ().
Co do bica to jest mniejszy niż, był... ale powoli powracam do formy, (za to w pasie mi spadło z 2-3 centy). Kaptury ostatnio ciągle olewam... (musze zacząć je ćwiczyć), klatka fakt nie jest jakaś wypukła etc


*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Magic ja niepytałem o wytrzymałość... :)
Jżeli teraz wypycham 57kg na klate to ile mi zajmie czasu dojście do 100 kg..??


Sory za błendy ort jestem dyslektykiem :P

Magic widziałem twoją stronke... nieobraś sie ale jest lipa...
jest ostro niedopracowana.... wiejdz na nią i sam zobacz... wiele odnośników się nie włoncza.. pozatym strona głowna na dole ma biały pas...

Użyj jakiegoś lepszego programu do robienia stronek zamiast FrontPage (chyba go używałeś) Użyj napszykład Pajączka razem z Flash.....
Pierwszym zrobisz strone a Flashem zrobisz wypas animacje... są to programy owiele bardziej zawansowane od fronpaga.Są to profesjonalne programy szczegulnie flash... ale jest full kursów na obsługe ich w interku wienc wystarczy ściągnąć te kursy na kompa i tyle....

PS. LUDZIE UZUPEŁNIJCIE PROFIL KLUBOWY!!!

Sory za błendy ort jestem dyslektykiem :P

yarek no co lubie se pogadac przez GG
qurde grype mam i wysoooka temperaturke przez co zero apatytu bede mial spadkiiiiiiiiiiiiiiiiii .

braciszek mafi/Masa RulezZ
Alizee Fan Club
jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

yarek no co pogadac na GG nie mozna juz ??
qurde grypa mnie dorwala i zero apetytu beda spadkiiiiiiii

specu niezle wygladasz

braciszek mafi/Masa RulezZ
Alizee Fan Club
jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa