@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Jasne, rozjeżdżają się
Czyli co, stosowany bo ładniej wygląda albo z braku rozciągnięcia ?

Zmieniony przez - ruleta w dniu 2014-12-04 18:48:41

Z braku rozciągnięcia zdecydowanie.

Osobiście tylko ciężarowy chwyt stosuję w przednich dla mnie chwyt krzyżowy jest jakiś nienaturalny

Mam pytanie na ktore ciezko mi znalesc odpowiedz. Chodzi mi o wyciskanie sztangi na plasko, waskim chwytem. Otoz z tego co ja zauwazylem, to najlepiej sie wykonuje ten ruch wyciskania w takim jakby polkole. Pozycja startowa to sztanga prostopadle do ciala a koncowa to troche ponizej skutkow. Zastanawiam sie czy powinienem wykonywac wlasnie taki ruch z wyprostowanymi nadgarstkami czy robic tak jakbym wyciskal na maszynie Smitha, bo wkoncu tak tez mozna. Czy te obie wersje sa poprawne?

Sztanga nie jest linią, tylko punktem, więc nie może być prostopadła. Pozycja końcowa to nie pozycja startowa...

Nie rozumiem pytania.

Panowie, mam pytanie. Jak przełamać stagnację w przysiadach ? Zatrzymałem się na 90 x 6-8 (ledwo) przy wadzę 66-67kg i dalej nie idzie. Wystarczy odjąć z 10kg i dokładać od nowa tak żebym do tych 90kg doszedł dopiero w 4-5 tygodniu ? Czy do zastosować jakąś specjalną rozpiskę ciężarów z np. billa starra albo coś w tym rodzaju ? Dieta trzymana, a cel to w najbliższych miesiącach zrobić 8-10 przysiadów ze sztangą równą 150% wagi ciała czyli jakieś 100-105kg.

ostatnio przy wykonywaniu francuza lezac w ogole nie czulem ze triceps wchodzi. Generalnie wysilek byl spory, ledwo co konczylem ostatnie powtorzenie, ale tak jak mowilem zero odczucia zmeczenia w tricu, pompa slabiutka. Zastanawia mnie czy to kwestia zlej techniki czy moze ma na to jakis wplyw ze zaczalem cykl monohydratu i sila poszla znacznie w gore. Wczesniej trica pieknie szarpalo

witam jestem poczatkujacy i chcialbym sie dowiedziec czy mozna wykonywac po 4-5 cwiczen po 6 serii i 6-12 powtorzen na male i duze grupy miesniowe ? czy taka ilosc nie spowoduje braku przyrostow lub przetrenowania ?

Odświeżę bo spadł prawie do połowy