Arnako

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

314

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie Obecnie na cyklu z monohydratem, beta alanina oraz WPC

Zainteresowania b.d.

Dieta Mały nadmiar kalorii

Uprawiane sporty brak

Ostatnia aktywność 03.04.2015 (15:50)

Data rejestracji 30.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie przed porannym treningiem silowym witam. czytalem duzo o jedzeniu przed treningiem i mam pytanie. czy zjedzenie 150 gram platkow owsianych, z 250 ml mleka oraz bananem jest dobrym pomyslem? po prostu jakos wydaje mi sie, ze to za malo bialka przed treninigiem i moze to nie byc	3	2015-04-07 12:18
Trening dla początkujących	Split partia 2 razy w tygodniu do oceny plec: mezczyzna wiek: 20 waga: 82 wzrost:177 cel treningowy: masa miesniowa staz treningowy: 1,5 roku dieta: nadwyzka kaloryczna witam. zamieszczam tu juz drugi raz moj plan do oceny. ostatni to byl ten	1	2015-04-03 16:02
Trening dla początkujących	Barki i bicepsy dwa razy w tyg witam. koncze wlasnie cykl splita z kazda partia dwa razy w tyg. zauwazylem, ze bicepsy i barki o wiele lepiej rosna mi w takiej intensywnosci i czestotliwosci. wiec chcialbym w nowym planie uwzglednic je nadal w taki sam sposob. nie wiem tylko w	5	2014-12-29 22:09
Trening dla początkujących	Jak dobrać ilość powtórzeń? witam. zastanawiam się nad tym jak dobrać powtórzenia. czy powinienem je zawsze dobierać tak, że mam dwa w zapasie w ostatniej serii? czy może tak, ze ostatnią serie każdego ćwiczenia robię na maxa, bądź każda serie na maxa. słyszałem i widziałem	7	2014-12-03 14:16
Trening dla początkujących	Split partia 2 razy w tygodni do oceny witam, przejrzałem różne treningi na splita 2 razy w tyg. prosze o ocene jakies porady :d a1 klatka, barki, tricepsy 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 2. wyciskanie sztangi na wąsko na ławce poziomej 2x 3. rozpiętki	1	2014-11-13 01:35
Zdrowie i Uroda	Skrzywienie kręgosłupa oraz szpotawe kolana. witam. otóż tak jak w temacie mam te problemy. podam dane: wiek: 16 lat masa: 63 kg. wzrost: 172 cm. szpotawe kolane czy jak to mowią inni przeprost. jest widoczny jezeli wyprostuje moje nogi do konca. tak to srednio widac roznice. skrzywienie	10	2012-05-07 16:50
Szybkie pytania bez logowania	Najlepsze uderzenie dziwne pytanie ale zastanawia mnie w jakie miejsce uderzyc aby przeciwnika znokaltowalo lub by nie mogl nic zrobic . nie wiem w splot sloneczny prostego w nos , sierpowy. co jest lepszym wyborem ?	6	2010-11-20 08:17
Szybkie pytania bez logowania	Ulozony trening przepraszam jezeli w zlym miejscu napisalem. dane: waga:50kg wzrost:1,63cm wiek:15lat niedawno skonczylem budowa:nie jestem ani gruby ani chudy . widoczne wieksze bary . srednio wykoxane nogi i rece . uzywam bialko firmy olimp 100% natural	3	2010-11-07 09:48
Szybkie pytania bez logowania	Pompki z klaskaniem szukałem i nie znalazłem tematu jak nauczyć się tych pompek . mam już dosyć lądowania na twarzy . mogę zrobić 30 pompek . podciągnąć się to za bardzo nie umiem ale jestem w trakcie uczenia jeżeli macie jakieś porady to dziękuje .	4	2010-09-07 15:42
Szybkie pytania bez logowania	Bieganie o ktorej godzinie najlepiej isc biegac ?	2	2010-07-03 09:36
Szybkie pytania bez logowania	Wyciskanie, silowanie sie na reke czy w wyciskaniu i silowaniu sie na reke masa zawodnik ma duze znaczenie . waze 45 kg i wiecej niz 32 nie wycisne . a inny tez w wieku 15 lat wycisnie to 32 kg z 20 razy . a na reke to juz bez komentarza .	1	2010-06-30 08:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie przed porannym treningiem silowym	2015-04-07 12:42
Trening dla początkujących	Split partia 2 razy w tygodniu do oceny	2015-04-04 01:16
Trening dla początkujących	Barki i bicepsy dwa razy w tyg	2014-12-30 03:01
Trening dla początkujących	Barki i bicepsy dwa razy w tyg	2014-12-29 22:35
Trening dla początkujących	Jak dobrać ilość powtórzeń?	2014-12-05 19:59
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-12-04 23:41
Trening dla początkujących	Jak dobrać ilość powtórzeń?	2014-12-04 20:18
Trening dla początkujących	Jak dobrać ilość powtórzeń?	2014-12-04 16:16
Trening dla początkujących	Jak dobrać ilość powtórzeń?	2014-12-03 14:48
Zdrowie i Uroda	Skrzywienie kręgosłupa oraz szpotawe kolana.	2012-05-09 15:53
Zdrowie i Uroda	Skrzywienie kręgosłupa oraz szpotawe kolana.	2012-05-09 15:44
Zdrowie i Uroda	Skrzywienie kręgosłupa oraz szpotawe kolana.	2012-05-08 12:58
Szybkie pytania bez logowania	Najlepsze uderzenie	2010-11-20 22:17
Szybkie pytania bez logowania	Ulozony trening	2010-11-07 13:22
Szybkie pytania bez logowania	Wzrost	2010-06-30 09:30