Arnako
Przepraszam jezeli w zlym miejscu napisalem.
Dane:
Waga:50kg
wzrost:1,63cm
Wiek:15lat niedawno skonczylem
Budowa:Nie jestem ani gruby ani chudy . Widoczne wieksze bary . Srednio wykoxane nogi i rece .
Uzywam bialko firmy OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE ma ona 77g bialka w 100g . Kolejne pytanie tyle ile tego bialka jest przeliczajac na moja mase to powinienem 1 niecala szklanke pic . Mam pic przed czy po treningu . Ile ma trwac srednio trening ? Prosze o podanie jakiegos ukladu cwiczen na okreslone dni . I mam jeszcze jedno pytanie stosujac sie do strony http://podciaganie.pl/ . Po 2 dni nie moge ani troche drgnac a przed tym moglem . To wszystko przez bol miesni (w pozytywnym sensie) . To jak ja mam tyle robic skoro cwiczenie robi sie trudniejsze a ja slabszy wraz z iloscia wykonywanych cwiczen. Prosze o pomoc :) Oczywiscie dam SOGA
Dane:
Waga:50kg
wzrost:1,63cm
Wiek:15lat niedawno skonczylem
Budowa:Nie jestem ani gruby ani chudy . Widoczne wieksze bary . Srednio wykoxane nogi i rece .
Uzywam bialko firmy OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE ma ona 77g bialka w 100g . Kolejne pytanie tyle ile tego bialka jest przeliczajac na moja mase to powinienem 1 niecala szklanke pic . Mam pic przed czy po treningu . Ile ma trwac srednio trening ? Prosze o podanie jakiegos ukladu cwiczen na okreslone dni . I mam jeszcze jedno pytanie stosujac sie do strony http://podciaganie.pl/ . Po 2 dni nie moge ani troche drgnac a przed tym moglem . To wszystko przez bol miesni (w pozytywnym sensie) . To jak ja mam tyle robic skoro cwiczenie robi sie trudniejsze a ja slabszy wraz z iloscia wykonywanych cwiczen. Prosze o pomoc :) Oczywiscie dam SOGA
Krzysztof Piekarz
