@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

jeśli nie będzie ci się zbyt odkładać w tłuszcz nie musisz zmniejszać ,bądź zmniejszyć do ok3000 kcal

Lepiej ćwiczyć stylem ćwiczenie-ćwiczenie-ćwiczenie-przerwa czy raczej ćwiczenie-przerwa-ćwiczenie?

teoretycznie lepiej mieć dzień wolny po treningu ,ale to też zależy co trenujesz

witam mam wątpliwosci co do progresji jesli chce zwiekszyc np 100 kg 5 serii 60, 70, 80, 90, 100 to jesli chce podniesc wiecej niz na poprzednim treningu o 2,5 kg to dokladam do kazdej serii czy do ostatniej ?

Jak Tobie wygodniej osobiście wolę dokładać do każdej serii bo wówczas nie tworzą się skoki ciężaru między przedostatnią a ostatnią serią ale to jak wolisz i Tobie wygodniej

vesuz97

Lepiej ćwiczyć stylem ćwiczenie-ćwiczenie-ćwiczenie-przerwa czy raczej ćwiczenie-przerwa-ćwiczenie?

Ale ćwiczenie czego?

W rozpiskach planów zawsze masz sugerowany rozkład dt i dnt

Musicman1997

W Dt bd jadł 3500 kcal, a co z dnt? Jeść tyle samo czy mniej?

Mniej kcal, zwłaszcza węgli można uciąć. 2500-3000 jest rozsądne przy 3500 w dt.

ruleta

Witam,
dzisiaj ramiona i unoszenie - prócz tempa ?

Biceps jak na taki ciężar znośnie, za to przy ściąganiu pracujesz całym ciałem- też najszerszymi i nogami. Nie wiem ile masz kg (zapewne dużo) ale podręcznikowa technika nakazuje trzymanie łokci w jednym miejscu.

Co do unoszenia w opadzie- mam wrażenie (nie wiem na ile to ustawienie kamery po skosie), że ramiona lecą Ci do przodu. Postaraj się mieć przedramiona na jednej linii z ramionami, ramiona w jednej linii i pracować tylko w jednej osi. Myśl o tym jak o odwrotnym butterfly'u, a nie unoszeniach.

Dieta zdrowa, wyszło mi takie makro na Dt B2.84 WW7.5 T1.3 razem 3500kcal. Nie za dużo białka ?

Jak białko jest roślinne i zwierzęce to jest ok choć 2,5 będzie optymalnie