@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

W dalszym ciągu nie dowiedziałem się która opcja jest bardziej skuteczna

Dla kogo?

Nie ma jednej opcji dla WSZYSTKICH, która byłaby NAJLEPSZA.

Pytanie było teoretyczne, ale jeśli mamy się skupić na konkretach to mowa o początkujacym stażu (ok. rok). Weź pod uwagę, że chodZi głównie o to która opcja lepiej wpływa na rozwój masy

Skoro odtępstwo od techniki może doprowadzić do kontuzji to wybór jest oczywisty. Początkujący jak wykonuje serie i czuje, że technika kuleje to kończy serie i dalej nie dokłada

Witam
Mam 27 lat tydzień temu zacząłem ćwiczyć teraz będę robił "Trening w domowych warunkach (wersja łatwiejsza)" z tego forum oczywiście ile dam rade
+ codziennie chodzę ( maszeruje ) 10km w 1,5h - czy to nie będzie za duże obciążenie dla kogoś kto 10 lat nie ćwiczył?
zostawić sam trening czy mogę trenować i chodzić?

I czy wystarczy mi zwykła zbilansowana dieta ? czy juz muszę ułożyć taka jap dla trenujących?

Zmieniony przez - tomek27_87 w dniu 2014-11-26 14:44:58

Spokojnie wystarczy na początek dieta zbilansowana a jak wprowadzisz odpowiedni odżywianie to później dostosujesz dietę pod cel. A co chciałbyś osiągnąć tym treningiem?

Poprawę wydolności płuc , ogólną poprawę kondycji i spalić trochę tłuszczu ale to przy okazji.

No to dieta tutaj będzie mieć decydujący wpływ na efekt, dieta z bilansem na zero lub bardzo delikatny plus i obserwować i kalibrować co jakiś czas .

Ok czyli jak z wzoru wychodzi mi dla 85kg wagi i lekkiego ćwiczenia 2244kcal - na 0 znaczy nic nie dodawać nic nie odejmować?
i 2g białko na kg masy , 25% tłuszcz i reszta węglowodany - dobrze to rozumiem?

Zmieniony przez - tomek27_87 w dniu 2014-11-26 15:46:26

Policz tutaj

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

wychodzi tak samo ?