Nie mogę tak domu kettlami zastawiać. Zobaczę jak pójdzie ROP z 24 i jak to się będzie miało do pressa z 28kg i 32kg (jeśli w ogóle się uda!).
Musiałbym kupić takie 2x2kg obciążniki na nogi i spróbować to zamontowac.
Jakie macie??
Kupiłbym 32 i już miał kettlowe zakupy z głowy (chyba!). Do tego momentu jeszcze czas!
Dziś w planie trening TT z drabiną siadów - squat day! Ale to pod wieczór..
Najgorszy set to szczebel z 4 powtórzeniami.. 1,2,3,4,5,6,5,
4 (najcięższy!),3,2,1..
Nie wiem dlaczego.. Może tymi setami po 5,6,5 tak się zmęczyłem.. Ledwo weszło te 4.. Potem już szło normalnie.
Zakwasy po swingach mam jeszcze dzisiaj..
Potem może YDKS, a może ROP, a może coś z Mahlera - jakieś 10x5, GVT czy EDT..
Gdzieś obowiązkowo wcisnę cykl 4-6 a może i 8tyg jeśli wytrzymam z masą ciała.
Wysokopowtórzeniową obwodówkę - 5 -10ćwiczeń po około 10-15powt. Tak sobie myślę, ale o tym jeszcze napiszę jak już się zdecyduję i znajdę czas na to!
W którym momencie to zrobić??
Siła/masa(odrobina) - TT
Siła - ROP
KBM (albo coś podobnego) -
redukcja (a może masa!?) /kondycja
tutaj trening z masą ciała??
Po ROPie chciałbym jakoś tę siłę w sobie zachować, także z ROPu nie chce wskakiwać na bodyweight..
Gdybym po ropie trzasnął jakieś kompleksy, to troszkę poprawiłbym kondycję a siła pewnie by spadła nieco - nie byłoby szkoda przejść na BW..
Wolałbym nie łączyć tego z kettlami, ale się zobaczy. Kiedyś..
Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-10-20 15:10:14