Ilość wyświetleń tematu: 300788
KamiDCzy ćwiczenie "shotgun row" wykonujemy w pozycji z tułowiem pochylonym prawie równolegle względem podłoża?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
MikelWitam!
Właśnie zamierzam układać sobie trening na masę.
Od jakiegoś pół roku regularnie biegam. 3 razy w tygodniu robię po 10-15 kilometrów.
Czy przy odpowiedniej diecie, uda mi się połączyć bieganie i trening na masę?
Zmieniony przez - Mikel w dniu 2014-07-20 18:48:56
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Jakob94Witam, chciałbym zapytać o rozkład treningów przez cały rok. We wrześniu planuję skończyć redukcję. Po redukcji planuję tydzień jedzenia (jakiś wyjazd pewnie, odpoczynek). Następnie wracam do rozkładu kcal z ostatnich dni redukcji i zaczynam reverse diet i okres budowania siły. Będzie on trwał 12 tygodni. Plan z body-factory "Superhuman strength". Po tych 12 tygodniach i reverse diet planowałem zrobić redukcję lekką, jeśli będzie potrzebna, a na pewno ok 2tygodni roztrenowania. Dalej wytrzymałość mięśniowa, znowu reverse diet oraz po ukończeniu tego okresu lekka redukcja i roztrenowanie. Następnie masa mięśniowa oraz później szczyt formy. Nie musi być to rok, nie mam deadlinu. Chcę po prostu zbudować podstawy. Jak powinny wyglądać treningi przy wytrzymałości i przy robieniu masy ? Podczas przejściowych redukcji (tak aby się nie zalać) będę stosował trening taki jak w okresie ją poprzedzającym i dodawał zajęć areobowych oraz obcinał kalorie.
Więc moje pytanie w skrócie. Jak poukładać to z głową ? Zawsze trenowałem tak bez głowy, nie rozdzielałem tego na okresy budowania masy, wytrzymałości itp.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
rion10
Moderator
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
ronie220
Jakob94
KamiD
Creative
