@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

W początkowej fazie ćwiczenia też jest z tym źle? A jeśli chodzi o prowadzenie barków, to da radę coś powiedzieć?

Od razu wrzucam do poprawy przysiad. Szczerze mówiąc, wydawało mi się, ze fazę negatywną wykonuję dużo wolniej, ale dopiero na filmiku wyszło szydło z worka.

Nie rozumiem o co Ci chodzi z tym prowadzeniem barków.


Pilnuj tego,by wyciskać ciężar nad głowę.Wszystko ma być w jednej linii-sztanga/ręce/tułów....

Nagraj coś od przodu,to zobaczymy,czy dobrałeś odpowiedni rozstaw rąk .

Chodziło mi o prowadzenie łokci*.

A jak z przysiadem?

Czy mógłbym prosić o ocenę techniki w przysiadach z mojego przedostatniego postu?

jaka metode/plan wybrać na TYPOWY TRENING NA MASE? dodam że cały czas leciałem splitem, efekty były ale chce spróbować czegoś nowego.

Fryto

W początkowej fazie ćwiczenia też jest z tym źle? A jeśli chodzi o prowadzenie barków, to da radę coś powiedzieć?

Od razu wrzucam do poprawy przysiad. Szczerze mówiąc, wydawało mi się, ze fazę negatywną wykonuję dużo wolniej, ale dopiero na filmiku wyszło szydło z worka.

Kontroluj negatyw bo nie możesz tak szybko schodzić w dół i przede wszystkim nie odbijaj się od łydek na dole. To ma być stabilna, kontrolowana faza negatywna bez odbicia na dole bo z czasem rozwalisz sobie kolana.
A stojaków brak ? Bo to branie z ławki sztangi do przysiadów to zdeczka lipa

AchillesDobry

jaka metode/plan wybrać na TYPOWY TRENING NA MASE? dodam że cały czas leciałem splitem, efekty były ale chce spróbować czegoś nowego.

to spróbuj planów całościowych fbw

Dzięki rion10
Po obejrzeniu filmiku sam zauważyłem, że negatyw wykonuję za szybko. Nie zdawałem sobie z tego wcześniej sprawy, myślałem, że lepiej to kontroluję.
No właśnie to jest największy problem tej 'siłowni?/klubu fitness', że nie ma stojaków ... Co więcej, trener powiedział, ze wstawienie stojaków jest niemożliwe. Nie ma raczej innej opcji, jak zabieranie sztangi z tej ławki skośnej.
Miejscowi trenerzy oczywiście mi radzili, żebym robił przysiady na suwnicy smitha

Edit:
A z kolanami jest okej? Nie wychodzą zbytnio poza linię palców?

Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-02-27 14:45:41

Pod tym względem zawsze może być lepiej ale myślę, że jak nie będziesz tak szybko schodził w dół to te kolana też nie będą tak mocno wysunięte ale kontroluj to na bieżąco