@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Jak sztanga jest na wysokosci piszczeli, ud, to nogi prostuje i brzuchem/plecami dopinam ciag, ale problem jest w podniesieniu sztangi.

No to tym bardziej robienie góry nie pomoże Ci w poprawieniu dołu.

Liczylem bardzije na to, ze dasz jakies przykladowe cwiczenia :)

Martwy ciąg z podstawek.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-06 15:38:08

Jest pytanie. Ważę 76 kg, 185 cm wzrostu i aż 90 cm w pasie, czyli trochę taka gruszka ze mnie. Czy na dodatnim bilansie kalorycznym może ubyć mi coś centymetrów w pasie? Liczę na jakieś wskazówki przed układaniem nowego plan treningowego.
Dodatkowo cardio po treningu 40 minut (jakieś 6 km). Nie chcę już tracić wagi, po prostu chciałbym pozbyć się jeszcze z 10 cm w pasie. Jest to możliwe? Jak w ogóle biegać? Długo i wolno, czy szybko, a krótko. Już się powoli gubię bo jak długo i wolno to wydziela się kortyzol, a jak szybkie tempo to organizm pobiera energię z mięśni zamiast z tłuszczu. No i jeszcze jedno: czy na cyklu z kreatyną można/jest wskazane w ogóle biegać?

Jeśli masz nadmiar tkanki tłuszczowej to dlaczego najpierw nie zredukujesz do przyzwoitego poziomu a później spokojnie masować?

@rion10
Jak ja mierze 185 cm i już ważyłem 75 kg to zanim zejdę do 80 cm to będę ważyć 60 kg i w bicepsie z 20 cm :D Po prostu jestem trochę niesymetryczny (gruszka). Jeszcze pozostały w/w pytania w moim poście.