tive21

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1112

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.02.2018 (19:52)

Data rejestracji 25.03.2013 (19:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	po treningu po treningu wypijam wpc, 30 min później w domu kurak i ryż. nie lepiej jak po treningu od razu dostarczę też węgli, czy tylko białko? mowa tu o shake'u (mleko, wpc i banan).	5	2014-01-28 13:22
Odżywki i suplementy	Suplementacja kreatyny chciałbym teraz trochę przypakować więc z redukcji przechodzę na cięższy trening, z 2200 kcal mam zamiar wejść na 3000 kcal, powoli, dodając 100-200 kcal na tydzień. pierwsze pytanie, to kiedy włączyć kreatynę, można od razu? a drugie, to jak ją	5	2014-01-27 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny 80kg wagi, 22% bf, dieta redukcyjna więc węgle ucięte jeżeli czegoś za mało/dużo to można pozmieniać ilość kurczaka/ryżu. jak tłuszczy za mało to gdzieś orzechy włoskie można wcisnąć. trening po posiłku nr 3: siłowy 1 h i aeroby 40 min.	37	2013-12-08 16:29
Odżywki i suplementy	dawkowanie spalacza witam, jestem na diecie redukcyjnej 2200 kcal, 20 lat, 184 cm wzrostu, 81 kg wagi, 95 cm w pasie. chciałbym włączyć do diety i siłowni jakiś spalacz. dobre opinie zbiera olimp thermo speed extreme, tylko jak dawkować? dawka producenta niby jest za	10	2013-12-07 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Za co się zabrać? [code]płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 80 wzrost: 185 obwód klatki: 93 obwód ramienia: 35 obwód talii: 94 obwód uda: 55 obwód łydki: 35 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia uprawiany	1	2013-11-23 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Przyprawienie potraw siema, chciałbym wiedzieć na co mogę sobie pozwolić, a czego mam unikać w przyprawianiu: - jajecznicy - sera białego (można zrobić gzik z cebulą?) - piersi z kurczaka (z patelni) można w ogóle używać soli i pieprzu? chciałbym usłyszeć wasze	2	2013-10-24 19:46
Odżywki i suplementy	jakie bcaa witam, jakie aminokwasy polecacie w miarę wydajne, za rozsądną cenę? mam 20 lat, dietę i plan treningowy mam już ułożony. aminy będę brało rano, przed i po treningu.	20	2013-10-23 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie, brzucha witam! chciałbym pozbyć się brzucha. w najszerszym miejscu na brzuchu mam 95 cm, to strasznie dużo. to taka budowa gruszki chyba? na zdjęciu zresztą widać. prawie codziennie wieczorem biegam, dopiero zacząłem. mam w szkole na okres wakacji	2	2013-07-01 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta + pozbycie się tłuszczu witam. chciałbym pozbyć się tłuszczu. sześć miesięcy temu sytuacja wyglądała następująco: 185 cm wzrostu / 95 kg / 105 cm w pasie. dzisiaj jest to 77 kg przy 94 cm w pasie. moja dieta polega na tym, że bardzo mało jem (najczęściej tylko szybkie	1	2013-03-25 19:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-02-06 21:56
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-02-06 20:31
Odżywki i suplementy	Suplementacja kreatyny	2014-01-27 20:16
Odżywki i suplementy	Suplementacja kreatyny	2014-01-27 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-01-26 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-01-09 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-01-09 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-12-13 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-12-13 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-12-12 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-12-12 00:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-12-11 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-12-10 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-12-10 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-12-08 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-12-08 18:24
Odżywki i suplementy	dawkowanie spalacza	2013-12-07 20:43
Odżywki i suplementy	dawkowanie spalacza	2013-12-07 19:16
Odżywki i suplementy	dawkowanie spalacza	2013-12-07 18:33
Odżywki i suplementy	dawkowanie spalacza	2013-12-07 16:14
Odżywki i suplementy	jakie bcaa	2013-10-24 02:09
Odżywki i suplementy	jakie bcaa	2013-10-23 23:37