Dla 16 latkow

siema wczoraj bylem na silce i dzis zakwasy na plecach hehe.

A Hmb pomaga w spalaniu tkanki tluszczowej i tego jestem pewien
hmb w plynie wspomaga przyrost sily i masy miesniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej.

Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!

scd ty sie przez te 8 miechów sie nic nie nauczyłeś !!!!!

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

cop........masz wyraznie zanizone iq;] przeciez ci ekipa pisze ze geiner to nie stosunek 1:1 a ty cos o takim stosunku nazywasz geinerem.....***iście;]

iq 120 z tvn-u cos ci nie pasuje pomyliłem jeden pier**lony wyraz, dajcie sobie luz kur**

"assasin de la police"

moze mi ktos podac magiczny trening na łydki? bo strasznie wolno rosną...

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.10.2003] Uaktualnie profil[1.11.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

co wy nato
czekam na wasze opinie

---=== Trening Czyni Mistrzem ===---

copkiller: piszesz na bulk'a gainer - to jest pomyłka! bo gainer ma stosunek 1:4, lub 1:5... czasem się zdarzy 1:3 (Super Whey Gainer 4000 OLIMP).

SCD: podciąganie też wchodzi na kaptury, więc wywal sztrugsy I daj w 1 ćw, 4 serie, a reszta po 3... (taka moja propozycja).

Trening na plecy jest do bani...
Po co robisz wyciąg górny do klatki i za kark jeśli się jeszcze podciągasz na drążku ? (przecież to na te same mięśnie!).
Nic nie widze na prostowniki grzbietu (np. martwy ciąg, wyprosty tułowia na ławce rzymskiej...).
Totalne dno...

Strongbart: popieram!

Copkiller: nie blużnij tyle...

SCD: łydki, hm... rozpisz swój poprzedni plan, a wtedy będę wstanie Ci pomóc (mam nadzieję...).

Dybek: prawa ręka za wysoko, poza tym słabe prostowniki, najszerszy, reszta może być. To ja na to

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

wspięcia na łydki na łydki robie fajnie

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.10.2003] Uaktualnie profil[1.11.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

sorki ale nierozumie najszerszy i słabe prostowniki
prosił bym troszke rozbudowanią wypowiedz

---=== Trening Czyni Mistrzem ===---

SCD: zrób
- wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 4 serie 15-20powt.
- wspięcia na palce siedząc ze sztangą na udach (lub na maszynie - lepiej na maszynie!) 4 serie 15-20powt.

Dybek: najszersze, czyli motyle...
A prostowniki to chodzi mi głównie o dół pleców

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"