copkiller: piszesz na bulk'a gainer - to jest pomyłka! bo gainer ma stosunek 1:4, lub 1:5... czasem się zdarzy 1:3 (Super Whey Gainer 4000 OLIMP).
SCD: podciąganie też wchodzi na kaptury, więc wywal sztrugsy
I daj w 1 ćw, 4 serie, a reszta po 3...
(taka moja propozycja).
Trening na plecy jest do bani...
Po co robisz wyciąg górny do klatki i za kark jeśli się jeszcze podciągasz na drążku ? (przecież to na te same mięśnie!).
Nic nie widze na prostowniki grzbietu (np. martwy ciąg, wyprosty tułowia na ławce rzymskiej...).
Totalne dno...
Strongbart: popieram!
Copkiller: nie blużnij tyle...
SCD: łydki, hm... rozpisz swój poprzedni plan, a wtedy będę wstanie Ci pomóc (mam nadzieję...).
Dybek: prawa ręka za wysoko, poza tym słabe prostowniki, najszerszy, reszta może być. To ja na to
"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** ->
http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"