Dla 16 latkow

Podciąganie czy wiosłowanie jak zwał tak zwał wszyscy wiemy o co chodzi

Sajo jak chcesz żeby Ci żyły wyszły to się zacznij odwadniać Co do ćwiczenia na motyle to podciąganie nachwytem, albo ściąganie drążka zza kark, dobre jest też wisłowanie hantlem jednorącz w opadzie.

Hermes kup sobie pajączka a tak na powaznie to moim zdanie powinineś iść na gimnastyke korekcyjną i na basen, a nie na siłownie.

Mottor ja gorąco polecam Twojemu koledze protein 80, daje na mase (suchą), a do tego siła mi wzrosła (w sumie nie wiem czy to normalne), ale polecam!

Kulgo Mottor i Ekipa mają racje jeste s za młody, ja zacząłem rok później od Ciebie i żałuje, bo wiem że może bym rozstepów nie miał, a sprawa ze stawami mi też może wyjść za kilka lat. W sumie przez ten rok w wieku 14 lat i tak nie miałem dużych osiągnięć, takze lepiej zrobiłbym później idąć na siłkę (tak samo Ty).

Ekipa nie mieszaj tak, bo niedługo w sklepie rodzajów supli zabraknie, a Ty nie zmieścisz się w drzwiach tego sklepu

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

magik_xx piszesz że jak teraz wezme kretke to potem mi nie da efektów, a nie jest tak że jak teraz wezme to szybciej bede miał zastój bo dojde szybciej do tego pułapu.Jak nie wezme to później dojde do tego i wtedy wezme i wychodzi jedno.
Chyba zagmatfanie napisałem :P

vox

Witam.
Ekipa dpbra sobie mieszanke supli zrobiłes;)hehehe.Ale beda niezłe efekty:)A ten koleszka ktory ma 13 lat,nie pamietam nazwy ale nie chodz jeszcze na siłownie bo bedziesz w przyszłosci tego bardzo załował!:(Jak chcesz sie przekonac to cwicz dalej...pozdrawiam KLIMO

,,MaSa To PoTęGa,,

Magik: "Ekipa nie mieszaj tak, bo niedługo w sklepie rodzajów supli zabraknie, a Ty nie zmieścisz się w drzwiach tego sklepu ", boisz się, że Cię przegonię hehe Nie płacz zryciuchu i powiedz, czy w środę był u Ciebie na siłowni koleś roznosić ulotki z 4Fitness...
Klimo: "Ekipa dpbra sobie mieszanke supli zrobiłes;)hehehe.Ale beda niezłe efekty:)"
Po pierwsze to są odżywki, nie suple
Po drugie: efekty...hm... zobaczymy po 6-8tygodniach (na tyle powinny mi styknąć odżywki i witaminki hehe). Od poniedziałku zaczynam.
Ps. Ten MassGain jest bardzo dobry (truskawkowy) heh już wypróbowałem.


"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Spoko:)Mówisz ze truskawa jest spoko?Musze spróbowac;)POZDRO

,,MaSa To PoTęGa,,

Oki wielkie dzięki co do 2 to wszystko jasne
wielkie dzieki.

Heh mam rozpisaną dietę z odżywkami ... na 8tygodni
No w sumie Mass Gain mi styknie na ok 30dni...
hm... SCD: na ile Ci stykało 3kg mass ?

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Jak widze są wszyscy kto był Kurcze macie może problem z przysiadami? Staram się je robić, dopiero wprowadziłem do treningu, no ale no ekh... NIE UMIEM QWA Jak schodzę na dół to kurde pięty podnoszę i wał Macie cosik takiego??? A i jeszcze jagby ktoś mógł zapodać jakiś wy***any plan na bary
Ps: Jak tam u was postępy, bo mnie coś zastoje biorą

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

Roni: też tak miałem (zmniejsz obciążenie i zobacz jak idzie, a najlepiej to podłóż jakieś mniejsze krążki pod pięty). A co do planu na barki, to nie ma jakiegoś super! Na każdego działa wszystko inaczej :)
Natomiast: jeżeli chodzi o postępy to powoli... ale od pon dieta (i to porządna!). Pozdrawiam.

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

-HermeS- : to co mówili poprzednicy ... nie polecam Ci siłowni za bardzo

sajo : podciąganie się na drążku albo/i wiosłowanie sztangą/sztangielką

Zenith : ja zawsze stawiam diete/trening nad uczenie

Mottor 16 : jem teraz protein 80 bananowe i jest b.dobre , przerwały mi sie zastoje i wogule nabieram masy , za miesiąc sądze że będe miał jeszcze lepsze efekty

Spec: nie zadużo tego(odżywek) naraz ?

Roni_IFK : ja nie mam czegoś takiego z przysiadami

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!