Dla 16 latkow

Hermes: przejrzyj 5-10 ostatnich stron, gdzieś podałem linki jeżeli chodzi o łapanie masy mięśniowej!
Pozdrawiam.


"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

macie moze adresy stron gdzie sa sylwetki mlodych kulturystow???potrzebne mi sa.

trening czyni mistrza

POZDRAWIAM WSZYSTKICH MOICH ZIOMKÓW Z SFD:)KLIMO(dzisiaj miałem trening i jestem bardzo zadowolony,zrealizowałem swoj plan);)POZDRO.

,,MaSa To PoTęGa,,

Kurde trzeba sie uczyc a jutro na silke trzeba wpasc bo inaczej byc nie moze.
ja sie prawie codziennie rozciagam przed snem jakies 20-30min.
a przed treningiem ok 10-15min.
wiecie moze czy jest jakis sposob na to zeby bylo widac zyly na przedramieniu? po treningu to tak fajnie wyglada hehe.
A i co proponujecie na motyle cos bardzo skutecznego oprocz basenu.

Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!

na motyle - wiosłowanie w opadzie, podciaganie na drazku - podstawy



"assasin de la police"

MAM pytanie jak moge zwiekszyć szybko siłe w wyciskaniu na klate konkrety trening


jestem boss

kulgo: poczytaj troszkę forum, a poza tym chyba masz 13lat, no nie ? Więc odpuść siłownie!

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

specu nauka do diety ma to ze nie mysle o tym ze mialem cos teraz zjesc tylko sie ucze... wiesz jak to jest... zreszta stres zle wplywa na budowanie masy =/ bo wtedy sie chudnie :((( ehh...

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

Wiem ze to nie jest suplementacja ale chcialbym poznac wasze zdanie na temat Hitec protein 80 i Hitec amino anabol. Moj kumpel chce przybrac na suchej masie miesniowej (jest z niego misiek)i wacha sie miedzy tymi produktami. Ja osoboscie mu polecam protein 80 ale chcialbym poznac wasze zdanie w tej dziedzinie. A moze polecacie cos zupelnie innego ??

Hermes ja polecam cwiczenia w lezeniu(na laweczce) w tedy obciazenie na kregoslup jest minimalne.

Endigo: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78719

Kulgo: jestes jeszcze za mlody na trening z ciezarami, porob pompki w domu, przysiady, sklony zapisz sie do jakiegos klubu na pilke, na karate, ale z kulturystyka poczekaj jeszcze chociaz 2 lata. Podal bym ci swietny plan na sile klaty, ale nie chce miec twojego ukladu chrzestnokostnego na sumieniu

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

Mottor: też polecam Hi Tec Protein, może moim zdaniem dodać do tego Amino Anabol! (ja zaczynam od poniedziałku diete + carbo pur, amino anabol, mass gain, multi mineral...). Troszkę tego wezme...

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"