@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Czyli Antek mówisz żeby poprawić siłę chwytu trzeba w uginaniu nałożyć konkretny ciężar?

oczywiście. Inaczej nie licz na to, że utrzymasz duże ciężary w garści.
Uginanie nadgarstków również można robić po 8-10 ruchów z konkretnymi klamotami

Nie mogę właśnie utrzymać 30kg hantla w dłoni, więc muszę coś z tym zrobić. Mam niby haki, ale przy 30kg wstyd haki zakładać.
Czyli muszę do treningu dodać uginanie przynajmniej na 30-40kg w maxymalnej ilości ruchów i mam nadzieję że po miesiącu-dwóch będą jakieś efekty.

Ogólnie musisz wzmocnić mięśnie dłoni i przedramion, nie tylko uginaniem . Jak ciężar będzie duży w mc, wiosłach i innych ćwiczeniach złożonych to przedramiona również się wzmocnią , ale jakieś ćwiczenia na przedramiona nie zaszkodzą

oczywiście, do tego dochodzą ciężkie modlitewniki, francuzy itp wszystko co maxymalnie angażuje chwyt

Okej, dzięki wielkie za informacje.

Dzieki za odpowiedź, chyba nie zostaje mi nic innego jak dzwigac ciezar i moze z czasem sie poprawi.

Antos098

rion10

kravenski

Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu?

I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia?

ja bym unikał biegania na czczo ale jeśli już to zabezpiecz mięśnie przed i po

Najczęściej mięśnie piszczelowe się wzmacniają i ból ustaje z czasem, po kilku treningach. Obuwie na pewno w przypadku biegania ma znaczenie ale o dopasowaniu butów poczytaj na forach poświęconych bieganiu tam znajdziesz najlepsze informacje

Aero na czczo bardzo efektywna sprawa, ale bcaa wrzuć przed.

Czyli porcja bcaa przed wystarczy, po juz nie trzeba?

rion10, biegam na czczo zeby spalic fat

po już posiłek.

Jeszcze mam jedno pytanie, w dzienniku nikt mi nie odpowiedział a wydaje mi się ważne. Robie obecnie FBW na samych podstawach 3 dni w tygodni, 1 dzień rampa 15, drugi rampa 10 a trzeci rampa 5, metoda zaj**ista, ale łącząc ciezkie jak dla mnie przysiady i MC 3 razy w tygodniu, prostowniki mi juz nie wytrzymują przy np. wiosłowaniu, na którym mega mi zależy. Czy myślicie ze to po prostu pierwszy tydzień tak cięzko mi idzie, czy moze zainwestować w 2 zestawy?