@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Pytanie w sprawie dipsów na klatkę. Czy mogę mieć kolana przed sobą a stopy za sobą, czy całe nogi muszę mieć z przodu?? Dodaje obrazek o co mi chodzi, czy 2 wersje są poprawne??

Tak, obie są poprawne. W nogach prostych będziesz miał większe izometryczne napięcie brzucha.

Ok, a w moim wykonaniu? od kolana w dół mam jakoś strasznie z tyłu trzymam, nie wiem czy to dobrze. I czy przez cały ruch musi być taka "sztywna" pozycja, bo mi w końcówce ruchu nogi uciekają trochę do tyłu, to błąd??

A filmu nie mogłeś wrzucić całego?

Wstydze się głębokości moich dipsów Wiem już co poprawić, dipsy lekko poniżej kąta prostego w łokciach, czasami nawet do kąta prostego, mam jeszcze regres nagrany, głęboko tam już jest, ale łamie pozycję techniczną. Mogę wrzucić, ale jest sens??

jogaSensei

czy nadgarstek prawie prostopadly do przedramienia podczas wyciskania to naprawde taki razacy blad? czy przenosi to w jakis sposob ciezar przy wyciskaniu na jakies inne partie? z gory dzieki

nie wiem na jakim etapie siłowym jesteś ale zobaczysz, że jak nie wyeliminujesz łyżki to przy ćwiczeniach wyciskowych szybko się odezwie nadgarstek czy to będzie wyciskanie leżąc czy wszelakie wyciskania barkowe . Nadgrastek zacznie boleć i kontuzja gotowa

rolkoks

Ok, a w moim wykonaniu? od kolana w dół mam jakoś strasznie z tyłu trzymam, nie wiem czy to dobrze. I czy przez cały ruch musi być taka "sztywna" pozycja, bo mi w końcówce ruchu nogi uciekają trochę do tyłu, to błąd??

pozycja w jakiej masz ujęcie moim zdaniem promuje do pracy triceps łokcie nie idą na zewnątrz a pozycja jest zbyt pionowa. Jestem zwolennikiem nóg prostych wypuszczonych do przodu bo możesz mocniej się "pochylić" górą ciała i dobrze wyczuć środek ciężkości. Daj film cały a poza tym jak za płytkie masz poręcze to po co dokładasz ciężar?

Bo myślałem, że mam głębsze za tydzień to poprawię i wstawie filmik.

Panowie Doradcy, proszę o pomoc w skorygowaniu techniki w takich ćwiczeniach jak ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, Wiosłowania w opadzie/pochyleniu nachwytem, wiosłowaniu półsztangą i robieniu pleców na wyciągu dolnym. Załączam filmy:














Ćwiczę sam w piwnicy, nikt mnie nie nadzoruje i techniki musze uczyć się z filmów w internecie, więc proszę o wyrozumiałość

Mam kolejne ciężkie pytanie, na które pewnie trudno będzie znaleźć jednoznaczną odpowiedź, ale liczę na waszą pomoc!
Otóż przy uginaniu ramion stojąc na sztandze prostej jak i łamanej czuję potworny ból przedramienia. Dokładnie chodzi o tą część przedramienia która znajduje się po wewnętrznej stronie gdy wnętrze dłoni skierowane jest w kierunku twarzy (nie wiem, czy to dobrze zobrazowałem, ale gdy patrze prosto na swoją otwartą dłoń trzymając ją sobie przed nosem to boli mięsień od strony wewnętrznej od dłoni aż po łokieć, choć głównie ból skupia się w części od dłoni do mniej więcej 2/3 przedramienia). Co ciekawe bólu samego w sobie nie czuję podczas wykonywania uginania, a dopiero kiedy puszczam sztangę. Gdy ją trzymam z zaciśniętą ręką nic mnie nie boli, ale gdy zaczynam zwalniać uchwyt czuję promienisty ból tym silniejszy im bardziej luzuję uścisk. Ból przechodzi po jakiś 20-30 sekundach, ale i tak jest wkurzający.

Co ciekawe, ból w dokładnie tym samym miejscu czuję ostatnio także przy wyciskaniu sztangi leżąc! O ile wcześniej nigdy czegoś takiego nie czułem to od ostatnich 4-5 tygodni w zasadzie zawsze czuje ból przedramienia, nawet gdy wyciskanie leżąc jest moim pierwszym ćwiczeniem w danym dniu (czyli przedramiona są wypoczęte).

Co ciekawe bólu nie czuję ani przy wyciskaniu hantli, ani przy uginaniu ramion z hantlami - tylko przy sztandze.

Pytanie: żyć z tym i czekać aż przejdzie, bo to normalne, czy próbować jakoś temu przeciwdziałać, a jeśli tak to w jaki sposób?