Dla 16 latkow

kileri kiedy nam pokazesz swoja fotke koxie?

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

nie no kileri jeszcze nie koxował

no koniec regeneracji za tydzień i jedziemy


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Chce jeszcze dodac ze mam 13lat i czy moglbym juz chodzic na silownie??

Chcę być wielki:D

chcialem fotki robic ale nigdzie niewyjezdzalem i niebylo okazji. mam nadzieje ze w urodziny (jak skoncze 16 lat to mine akurat 1 rok zmagan z cialem) troszke fotek bede mial.
racja stronbart jeszcze niekoxilem ale za jakies 5-6 latek kto wie moze nawet szybciej.

braciszek mafi / Masa RulezZ /

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

nie o to mi chodzilo :PP

chodzilo mi ze jest nawet duzy

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Liu_kang: odpuść sobie siłownie, i odżywki, a tym bardziej suplementy (do których należy HMB!). Po HMB zostaje Ci tylko ZMA, Tribulus, Acetestosteron i koxy... no chyba, że np. OLIMP wymyśli coś silniejszego niż ACETESTOSTERON, ale nie sądzę...
Ćwicz: pompki, brzuszki, podciąganie, zapisz się na basen, lekkoatletyke, byle by nie siłownia. Za młody jesteś

"Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..."
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Stara_ekipa: Wiesz co ja nie chodze na prawdziwą siłownie tylko mam w piwnicy samoróbke i nie mam tam skośnej Ławy.wiec robie te ćwiczenia jakie moge wykonać ale max ciężarem tak że potem jestem tak spompowany że nie mam siły chodzić.

****TRENING CZYNI MISTRZA****

Nikon: kombinuj, podłóż coś, aby był lekki skos z jednej strony... (ale z kimś ćwicz, bo w razie czegoś - może być z tobą kiepsko!).

"Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..."
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Spoko ćwicze z kuplami.Próbowałem podkładać deske ale było niewygodnie jak cholera.

****TRENING CZYNI MISTRZA****

widze że na krytyke standardowo reagujecie (co niektorzy). JEstem krótko na tym forum ale jesli sadzisz ze podwazajac zdanie jak dobrze pamietam mottora 16 uderzam w twoje guru to ch** na ciebie kłade strongcostam. Kaptury - barki - to standardowe połączenie na pompowanie miesni czworobocznych grzbietu. Zamiast tyle czytać zacznij cwiczyć.
kileri - połóz sobie sztange na klate na pare sekund i wycisnij - pierwsza rzecz - zabolą barki, proste. Przy dwóch treningach barków połączenie z klatką jest czesto polecane.
mottor - looz, napisałeś jakies bzdury o idolach i inne wiec stwierdziłem ze jak WIELU na tym forum wiecej czasu spedzasz spijając mądrosci z internetu niż na siłce, pierwsze wrażenie, proste
stara-ekipa - hmb to tylko antykatabolik, działanie na budowe miesni jest mocno podważalne (zwłaszcza że rzadko na kogo działa jak należy), ale jako antykatabolik dla poczatkujacego radziłbym BCAA albo glute - moze też być serwatka z aminkami rozgałęzionymi.
magik - koksy też trzeba z głową brać, a mało kto bierze sie za nie na poczatku. Jak ktos nie bierze supli to jego sprawa.


"assasin de la police"