Dla 16 latkow

Magik zgadzam sie z toba malo biore na serie to przez to bo pale szlugi i wytrzymalosc mam wtedy slabsza ale od wczoraj juz nie pale i jak anrazie do fajek mnie nie ciagnie pozatym i tak moglem przestac w kazdej chwili mam dobra psyche :P nidlugo moja wytrzymalosc sie popraffi zoabczysz :) niedlugo tu wrzoce fotki z opudzianem i dymkiem :) hehe :P mam jedno bez koszulki ale sie zle ustawilem i wogule kumpel robil mi od dolu fotke pokazywalem biceps trceps kat 90 stopni a tak jak zrbil fotek od dolu to nic nie widac ale juz niedlugo mam teraz troche kasy i kupie juz ta klisze i wywolam :)

P.s. niedlugo zaczynam kuracje ziolowa dąbka stosowal ja ktos dzisiaj mam zamiar isc po skladniki co o tym myslicie ?? jak nadrobie stracone kilogramy po tej przerwie co mialem zaczne stosobac " dąbka" ale tylko 1 cykl bo niechce sie kluc :P i pofiem wam jak efekty po pierwszym cyklu bede sie staral duzo ejsc :) aby efekt byl jak najlepszy :)

hmm...

ale mam fajne zakwasy na bicku i na pleckach rośnie

ZMA nie ma nic w spólnego z koksem w naturalny sposób dużą ilością magnezu (jednej dawce bodajrze 450 mg) i cynku (30 mg) podwyższa poziom testosteronu a witaminą B6 poprawia wchłanialność minerałów (nie wiem czy gdzieś sie nie pomyliłem ale chyba dobrze a i B6 chyba 11mg )


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

jest ktoś??


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

ta

nie klucmy sie kto bedzie lepszy... zobaczy sie z czasem

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Moje efekty w tym miechu:

waga: +1,5kg
przedramię: +0,8cm
biceps: +1cm
ramię: +1cm
klata: +1cm
talia: -1,5cm
biodra: +0,5cm
udo: +1cm
łydka: +0,2cm
staw skokowy: -0,2cm

Aktualizacja profilu[31.8.2003]
Uaktualnie profil[30.9.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

elo. co powiecie na to ?

poniedziałek, środa:
Klata:
-normalnie 4serie
-rozpiętki 4serie
-wąskie 4serie
Biceps:
-sztanga stojąc 4serie
-chantelkami na siedzeniu z oparciem a jak nie ma to na stojąco chantelkami na przemian 4serie
-na kolanku 4serie
Brzuch:
-brzuszki na zgietych nogach (nogi w górze)5 serii
Kaptury:
-sztanga 5-6 serii

Wtorek, czwartek :
Barki:
-sztanga siedząc 4serie
-sztanga unoszenie wzdłuz tułowia 4serie
-unoszenie przed siebie chantelki na wyprostowanych rękach 4serie
Triceps:
-sztanga leżąc 4serie
-francuski siedząc 4serie
-pompki przy ławce 4serie
przedramie gryfem na ławce w nachwycie i podchwycie po 5 serie
plecy:
-rozpiętki na stojąco ze zgiętymi nogami 5 serie
-w nachyleniu przyciąganie sztangi do siebie 5 serie

sobota : rowerek i bieganie.

pozdrawiam :)

Siema.
Znalazlem na forum plan na sile (https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55072), juz go uzupelnilem obliczylem wszystkie ciezary i podziwiam go, tylko martwi mnie jedna rzecz, plan przewiduje cwiczeniie klatki az 3 razy w tygodniu, boje sie ze to moze byc zbyt duza intensywnosc i dojdzie do przemeczenia klaty, no ale juz jestem zdecydowany na taki trening zobaczymy czy przyniesie on wiecej pozytku czy wiecej szkod. Plan jest tylko 6 tygodniowy wiec nie jest dlugi. Jak go skoncze to wam powiem czy sie dobry czy jest do dupy.

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

hehe wlasnie wrocilem z apteki i kupilem prawie wszystko co potrzebn do 1 cyklu "DĄbka" wypisze wam ceny i ile trzeba tego kupic przy 3-dniowym trenigu w tygodniu moim zdaniem bedzie ok koszta sa bardzo male brakuje mi tylko Apivat.. wiec tak :

1. 2 opk.(Propolis Plus) 64 kapsulki -14.91zl opk.
2. 1 opk. Biostymina 10 ampulek -11.87zl opk.
3. 2 opk. POLLEN 60 tabl. -10.25zl opk.
4. 1 opk. ZEN-SZEN 24 kaps. -19.90zl opk.
brakuje mi tylko apivat 80 kapsulek za ok 12 zl
to by bylo na wszystko czyli koszt calkowity to ok 95 zl mysle ze kazdego tutaj na to stac a efekty moga byc zadziwiajace :)

hmm...

roverek i bieganie = 0 masy? utrata kalori? troche roverkeiem sie wzmocnisz ale tez duzo kalori spalisz z tego co mi wiadomo

Aktualizacja profilu[31.8.2003]
Uaktualnie profil[30.9.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

no scd u mnie lepiej z wymiarami




mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977