Widzisz Ekipa ja nie potrzebuje snu
SCDriver jak na Ciebie to mało 0,5 kg. Zresztą ja po wyjściu z toalety mam takie wachanie wagi
Macciel chcesz plan na mase i na siłe (razem żeby szło?) to się nie da. Inne zasady są przy jednym, a inne przy drugim treningu!
Liam16 jestem cierpliwy i nie wiem czy wiesz ale trening ACT jest treningiem przygotowujacym do ciężych treningów. Nie są w nim konieczne odżywki, najważniejsza jest dieta. Mam porządną diete, taką do w której masz wszystko wypisane (ilość białka, węgli, tłuszczy), ale raczej jej nie utrzymasz, bo nie znajdziesz np tego jogurtu co ja który ma ponad 20g białka. Jakiejś specjalnie rygorystycznej diety nie musisz mieć. Ja np. nie jem prawie słodyczy (tylko sporadycznie), nie pije alkoholu. Jem od 4-6 posiłków dziennie, unikam smażonych rzeczy tylko jem gotowane. Unikam fast foodów, które nie są odżywcze. Jem dużo nabiału, ryżu, białego mięsa, fasoli, jaj, kefirów itp. Ja np lubie tez wafle ryżowe i produkty z soji, łącze pasztet sojowy z waflem ryżowym i jest pożądny białkowo-węglowodanowy posiłek. Nie pije teraz dużo mleka, bo biore kreatyn, ale tak na codzień to przynajmniej 1l. Pij z 3l płynów dziennie. Nie jem w nocy nawet jeśli
jestem głodny! To by było na tyle co mi przychodzi do głowy.
Jeśli bardzo chesz tą rygorystyczną diete to wyślij mi maila (wjedź na ikonke listu nad moim artykułem) to prześle Ci ją.
Specu zmieniamy podpis pod naszymi postami na
Założyciele Mafii: ~~~~ZrYcIuChY RuLez~~~~
*$*Czas to mięśnie!!!*$*
~~~~ZrYcIuChY rUlEs~~~~