Dla 16 latkow

Specu ja cie rozumiem ze denerwuje cie ciagle te same pytania zadawane przez nowych, ale odzywaj sie do nich z kultura, nie mozesz oceniac czyjes inteligencji na podstawie kilu artow. Post jest poto zeby pomagac ludziom, a nie zeby ich bluzgac. Jesli pytaja caly czas o to samo to trudno, trzeba im powiedziec przeczytajcie te 50 ostatnich stron, nie uzywajac obelg. Wiec Specu apeluje wyrozumialosc i kulture.

Macciel nie masz zastoju bo sila ci idzie szybko, moim zdaniem masz zly trening, caly czas zwiekszasz ciezar wiec cwiczysz na sile a nie na mase. Kiedy trenujesz na sile masa idzie powoli albo wogole, za ta sa szybki przyrosty sily.

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

a podasz mi jakis plan na wzrost sily i masy?

Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

Mottor: no spox.

Macciel: przeczytaj ostatnie 50 stron, a znajdziesz na 100% jakiś plan na mase... (czy to takie trudne?).
SCD: co w tym śmiesznego, że ma nie proporcjonalne?


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

Widzisz Ekipa ja nie potrzebuje snu

SCDriver jak na Ciebie to mało 0,5 kg. Zresztą ja po wyjściu z toalety mam takie wachanie wagi

Macciel chcesz plan na mase i na siłe (razem żeby szło?) to się nie da. Inne zasady są przy jednym, a inne przy drugim treningu!

Liam16 jestem cierpliwy i nie wiem czy wiesz ale trening ACT jest treningiem przygotowujacym do ciężych treningów. Nie są w nim konieczne odżywki, najważniejsza jest dieta. Mam porządną diete, taką do w której masz wszystko wypisane (ilość białka, węgli, tłuszczy), ale raczej jej nie utrzymasz, bo nie znajdziesz np tego jogurtu co ja który ma ponad 20g białka. Jakiejś specjalnie rygorystycznej diety nie musisz mieć. Ja np. nie jem prawie słodyczy (tylko sporadycznie), nie pije alkoholu. Jem od 4-6 posiłków dziennie, unikam smażonych rzeczy tylko jem gotowane. Unikam fast foodów, które nie są odżywcze. Jem dużo nabiału, ryżu, białego mięsa, fasoli, jaj, kefirów itp. Ja np lubie tez wafle ryżowe i produkty z soji, łącze pasztet sojowy z waflem ryżowym i jest pożądny białkowo-węglowodanowy posiłek. Nie pije teraz dużo mleka, bo biore kreatyn, ale tak na codzień to przynajmniej 1l. Pij z 3l płynów dziennie. Nie jem w nocy nawet jeśli jestem głodny! To by było na tyle co mi przychodzi do głowy.
Jeśli bardzo chesz tą rygorystyczną diete to wyślij mi maila (wjedź na ikonke listu nad moim artykułem) to prześle Ci ją.

Specu zmieniamy podpis pod naszymi postami na
Założyciele Mafii: ~~~~ZrYcIuChY RuLez~~~~



*$*Czas to mięśnie!!!*$*
~~~~ZrYcIuChY rUlEs~~~~

To mój 333 wysłany artykuł, a tak na serio to chciałem przetestować mój podpis hehehe. Zaraz zawijam spać jutro koleś pisze komisa, idę go zmotywować i podtrzymać na duchu

***Czas to mięśnie!!!***
Założyciele Mafii: ~~~~ZrYcIuChY RuLez~~~~

Już teraz powinno być ok bo wtedy to nie zabardzo wyglądało

***Czas to mięśnie!!!***
Założyciel Mafii:
~~~~ZrYcIuChY RuLez~~~~

Teraz jest tak jak sobie wymarzyłem Jeszcze do szczęścia tylko mi brakuje 200kg na klate i 45cm w łapie a w klacie 120cm

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

no podpisik spoko , schudłem!! ale to nadrobie , już nie moge sie doczekać wtorku!! trening ahhhhh

break dance forever!!

Mam problemy z ułorzeniem sobie prawidłowej diety. Czy ktoś morze mi pomóc?

Olo

Podpis nie najgorszy tylko wg. mnie te emotsy z fajami w gębie powinny być na zewnątrz tak dla symetrii(widzicie pierwsze objawy początku roku szkolnego już pieprze o symetrii)

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź