Dla 16 latkow

Siema Ziomki ja mam 16 lat cwicze mozna tak powiedziec ze pelny rok po 3 razy w tygodniu po 1h i efekty sa tylko ze teraz lato i spadlo troszke bo w lato odpoczywam ale wyniki przed latem byly takie 95kg x 1 na klatke. Na serie 75x6-8 po 3 serie Klatka jakies przed silownia 110cm po silce 112-113cm Biceps 36-7cm w pasie 82.Waga 76kg.A teraz wam napisze poczatki bylem maly bardzo maly naprawde 0 wszystkeigo klatki bicepska niczego klatka 100 moze mniej biceps 28 w pasie jakies 72 waga 65 i wzrost 172cm a teraz mam 184cm.Ale juz koniec wakacji i zaczynam silke silno zero wodki cpania palenia odrzywki i ogiennn

Carq

soOOOp3L tak jak powiedział Ekipa ryż, ziemniaki, kasza, makaron, chleb

Loko66 i masz racje koksy sa ZŁE!!!

Baro to niezły przyrost 9cm w rok w łapie i 10 cm w klacie. Jeszcze przy takiej wadze i tym wzroście taka łapa. Ciekwae, ciekawe.

Mam pytanie do tych którzy robią przysiady ze sztangą:
powiedzcie mi ilość serii powtórzeń i obciążenie przy treningu? Ciekawość

Drugie pytanko:
Czy jecie zupy? Wiem może wam sie wydawać głupie pytanko, ale jak siedze czasem w odżywianiu to tam była dyskusja, że zupy nie przedstawiają większej zawartości potrzebnych: węgli i białka. Za to na śmietanie i na kości moją mnustwo niepotrzebnego tłuszczu. Kontrargumentem było to że mają witaminy tak bardzo potrzebne. Lecz zapychają żołądek, a można by te witaminy przyswoić w bardziej treściwym posiłku. Ja jem zupy, ale nie zawsze, a jak Wy??


Czas to mięśnie!!!

Ja wpierdzielam to co mama da , tyle że zamiast ziemniaków ryż i np dwa schabowe, a jak zupa to daje dużo klusek ,ale od czasu do czasu ziemniaczki też zjem

break dance forever!!

Magik ja tez wp*****lam co mama da i czesto sa to zupy, jednak przewaznie po zupce jest jeszcze drugie danie , bardziej energetyczne.

Chlopaki musze sie pochwali ze juz stoi moja laweczka, zostaly mi tylko prace wykonczeniowe (pomalowac, obic i przesunac troche siedzenie). Laweczeke juz przetestowalem zaladowalem na sztange 85 kg wycislem to 2 razy, a laweczka nawet nie drgnela. Laweczka ma 5 stopniowa regulacje oparcia. Koszt laweczki wyniusl mnie jak na razie troche ponad 60 zl.(stal o profilu zamknietym 40x40x3, 6 metrow = 52zl. + srubki i inne drobiazgi). Aha oczywiscie w cene nie wliczylem spalonej katowki kumpla, ale to nie moj problem. Wczoraj zobaczyl ta laweczke moj znajomy i cholernie mu sie podobala i najprawdopodobniej bede mial zlecenie na taka sama, oczywiscie zucemu odpowiednia cene(w koncu za jakosc trzeba zbulic).

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

Tak dla jasności : Te 40kg co brałem 14 razy to nie 40kg tylko 38kg , mój dawny rekord 50kg na klate to było 45kg bo gryf ten ważył 5kg , i teraz wziołem na klate równo 50kg , w klacie mam 95 LOL w bicku dalej ***ane 30 a reszte możecie zobaczyć w profilu.

break dance forever!!

dobra wrocilem na forum (miałem zasilacz zepsuty) (ale mi siła rośnie) Mam pytanie jak siła rosnie to nie trzeba zmieniac planu treningowego jak zadlugo sie juz nim jedzie?

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Yarek: nie rozumiem, wyciskałeś 45kg + 5kg gryf (czyli 50kg), a teraz na gryf dajesz 50kg obciążenia? Czy w sumie znów 50kg? Bo nic nie rozumiem...(

Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD!
...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***

ogólnie jestem załamany... no cóż ale będe ćwiczył dalej , będe robił wszystkie ćwiczenie bardzo powoli

break dance forever!!

Yarek: nie rozumiem, wyciskałeś 45kg + 5kg gryf (czyli 50kg), a teraz na gryf dajesz 50kg obciążenia? Czy w sumie znów 50kg? Bo nic nie rozumiem...(
SCd zmieńb plan

Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD!
...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***

Yarek:Do zrzutów ekranowych z divx'a jest jeden taki mały programik,jeśli nadal masz problemy z prinscreen'em to daj znać a pośle Ci ten programik na maila z opisem jak go skonfigurować. Naprawdę daje rady...

Pozdrowionka...

Matters of great concern should be treated lightly. Matters of small concern should be treated seriously...