Dla 16 latkow

www.silka.prv.pl ZAPRASZAM NA MOJE FORUM!

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Stronbart ja robie 3 serie po 12 powtórzeń 30kg wiosłownia w opadzie sztangileką.

Kivu to że jesteś sceptycznie nastawiony do odżywek to już nie moja wina, ale nie wpajaj tego innym nowym. Białko, czy odżywki węglowodanowo-białkowe to wspaniałe uzupełnienie diety. Nie tak łatwo np. mi jeść te 150g białka. Staram się jak mogę, ale nie zawsze da się, przecież nie będę jadł codziennie tego samego!

Yarekbboy kreatyna pomaga w pokonaniu zastojów, a nie ich przysparza, a rozstępy mogą zrobić się praktycznie od wszystkiego

Kileri wczym mi nie wierzysz?? :-/

Już wszystko wiecie, że tak mało napisaliście w tym dniu. Jutro idę na basen zobaczymy jak tam siłownia, czy coś dała Jakieś laski trzeba popodrywać

Czas to mięśnie!!!

magik : ale po kretce całkiem prawdopodobne żę będziesz mieć zastój mam racje??

break dance forever!!

qrde magik silny jesteś<wow> myślałem że jestem gruby pod względem brzucha że jest tak rozepchany jedzeniem a qmpel mi powiedział że mam super brzuch ta warstwa to same mięśnie ))) a nie żołądek

jakie ćwiczenie polecacie na skośne brzucha ???? bo musze odrobine muj plan którym ćwicze zmienić bo sobie przypomniełem że w życiu skośnych brzucha nie ćwiczyłem





mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

z tego co wiem to na skosne dobre cwiczenie to skrety tułowia np z kijkiem lub sztangą (uwazac z obciazeniem). ja robiłem to cwiczenie z kijkiem skrety i mi 3 cm w tali poszlo wiec sam nie wiem hehe ale skosne jakies sa (lepsze niz nic)

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

"siłownia w sobote nie czynna za kłopot przepraszamy" - pocałujcie mnie w dupe!

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

qurwa mqac ale zem jest wq****iony aaaaaa!!!!!!! stoje u rzeznika w kolejce ze starsza (w.****u ludzi). dochodze do kasy moja starsza kupuje ja stoje za nia. druga ekspedientka wola prosze przechodzic do tej kasy. ja niuc stoje i gadam starszej co bym chcial na obiad (schabowego) a tu kolo za mna ty deblu przechodz!! qurwa mac myslazem ze mu wy***ie (kolo z 40lat ze 90kg i 170cm). dobra wytrzymalem tylko na niego spojrzalem i poszedl w koncu do drugiej kasy. qurwa i zaczol pochwili do mnie pieprzyc ty osle soisz i costam yyyy zapomnialem. chyba z 3 min do mnie ******lil ze ja d**** jestem. jak wychodzilem i stalem kolo niego juz mu hccialem normalnie ***nac ale starsza mnie zlapala i odciagnela. powiedzialem kolowi wez qurwa zamkinj ryj qutasie! hehe ale siem ludziska na mnie gapili hehe. hmm nawet starsza niemowila ze brzydko siem odezwalem.
co wy bysta zrobili na moim miejscu za***ali *****a czy mu grzecznie cos odpowiedzieli??

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!

yo , niedzialm wtym temacie tylko w sztukach wali, szedłem przez przpadek,i zobaczył ostni post ,ja bymu osobosćie przy.....i o bardzo solidie,ale zwasz nato zdobrej strony że mu nic niezrobiłeś ,chłopak edzie mugł normalnie funkconowac bes uszczerpku na zdrowiu:D

A wiecie co ja bym zrobil? A ja to bym popatrzal sobie na niego prosto w oczy i powiedzial: Stary, wez sobie cos na uspokojenie bo chyba cos z toba nie tak... I tyle, odwrocilbym sie i poszedl sobie.

--
siudek siudkowski
................................
:..znawca szatni https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. [img]../../buziaki/14.gif" alt="" />
:
:.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

a ja bym mu wje*** bo takim tak trzeba

scd na skośne ja myśle o takich cwiczeniach jak skłony z tym obrotem do kolan na skośne ))


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977